По своему определению БАД это нормальные, обычные, компоненты продуктов питания, которые выделены и сконцентрированы в удобной для употребления форме. Граница между биологически активными добавками и лекарствами вполне четкая, хотя и может показаться условной.
К примеру, есть десятки БАД с витаминами, но почему-то, часть витаминных препаратов — это именно лекарства. Все упирается в безопасность применения и возможность опасной передозировки. Многие витамины дают довольно серьезные симптомы передозировки, но только жирорастворимыми можно «успешно» отравиться, водорастворимые успевают вывестись из организма раньше начала симптомов.
Поэтому в БАДы никогда не добавят легально что-то по-настоящему эффективное и «мощное». Однако, они могут быть удобным способом получения тех веществ, которые сложно включить в питание в больших, чем нормальные, количествах. Поэтому БАД для тренирующихся вполне применимы. Топ-5 возглавляет витаминный комплекс, тут граница нам известна, можно добавку, а можно без рецепта лекарственный вариант.
Дополнительный прием витаминов исключает возможность недостатка. Гематоген, да он с сахаром и да, не всем очень вкусно, но он действительно помогает в восстановлении в комплексе с другими мероприятиями. Еще одна актуальная добавка, особенно, если клиент готовит себе сам, это пшеничные отруби. Необходимо выбрать максимально простые по составу, с одной строкой: отруби пшеничные.
Принцип приема для уменьшения вероятности наличия недостатка работает и с БАД с омега-3 жирными кислотами, они тоже целесообразны к приему. По такой же схеме стоит время от времени принимать и добавки лецитина. Он является природным эмульгатором, поэтому такую добавку можно смешивать с готовыми относительно жирными блюдами для облегчения переваривания.
