Лазерная коррекция зрения — это минимально инвазивная процедура, которая занимает всего около 10 минут. Тем не менее, как и любое хирургическое вмешательство, она может вызвать стресс. Как справиться с тревогой перед операцией, чтобы легко пережить процедуру и в результате получить отличное зрение? Разбираемся в этом материале, откуда берется страх и как его преодолеть?
Страх операции — это нормально
Каким бы рациональным и взвешенным ни было решение человека о проведении лазерной коррекции зрения, накануне процедуры он неизбежно столкнется с иррациональными тревожными мыслями. “А вдруг лазер промахнется?” “А вдруг будет больно?” “Насколько легко пройдет реабилитация?” — эти вопросы волнуют многих из тех, кто готовится к операции. Просто отмахнуться от них не получится. Поэтому важно знать, как справляться с этими состояниями, как себе помочь.
По словам главного врача клиники “Эксимер” в Санкт-Петербурге, офтальмохирурга Евгения Гурмизова, испытывать страх накануне операции — абсолютно нормально.
“Волнуются все. Но гораздо сложнее работать с пациентами, которые ничего не опасаются и без всякой подготовки готовы лечь на операционный стол”, — говорит Евгений Петрович. Он поясняет, что именно в подобных случаях и рекомендации врача в послеоперационный период не соблюдаются, что сказывается на результате коррекции.
Зачем нужен страх?
Страх — это страж, встроенная в психику человека программа, которая защищает от любой опасности. Можно сказать, что эта сильная эмоция — подарок природы. Именно благодаря ей человечество выживало на протяжении тысяч лет. Страх заставляет нас действовать, защищаться и мобилизовывать силы. Однако вместо того, чтобы быть благодарным страху и учиться им управлять, в большинстве случаев человек подавляет его, игнорирует или поддается эмоциональной реакции.
Дело в том, что страх возникает не только тогда, когда мы подвергаемся реальной угрозе, но и тогда, когда ум просчитывает лишь вероятные риски. Мало того! Наша психика реагирует как на собственный опыт, так и на опыт окружающих. Согласно теории психолога Альберта Бандуры, в основе механизма создания мозгом моделей поведения лежит действие зеркальных нейронов.
Например, если однажды вы услышали рассказ соседа о том, как он лежал в больнице после операции и страдал от боли, то вы подсознательно будете избегать любых оперативных вмешательств. А ведь память может хранить множество подобных историй, которые будут тормозить человека. Страх включается, даже если вы точно знаете, что сосед рассказывал о полостной операции по поводу аппендицита, и обстоятельства его истории не имеют никакого отношения ни к вам, ни к лазерной коррекции зрения. Доводы рассудка редко помогают. Как видим, преодолеть страх не так-то просто, хотя — и это главное — возможно.
5 советов, как успокоить себя до и во время операции
Получите как можно больше знаний о предстоящей операции
Психологи говорят, что для борьбы со страхом в первую очередь необходимо исключить факторы неизвестности. Знания — сила. Изучите информацию о технологии лазерной коррекции, которая вам рекомендована, узнайте, как проходит процедура, какие возможны риски и прогнозируемые результаты. Поговорите с теми, кто испытал подобный опыт и может поделиться своими впечатлениями. Хотя, помните, что каждый человек индивидуален, и ваш опыт зависит от вашего восприятия происходящего.
Выберите опытного врача
Правильный выбор специализированной клиники и квалифицированного врача, который имеет многолетний опыт проведения лазерной коррекции зрения обеспечат вам львиную долю успеха операции. А заодно помогут справиться со страхом: когда вы доверяете врачу, то уже значительно снижаете уровень тревожности и неуверенности.
Задайте офтальмохирургу все вопросы
Вы можете заранее записать темы, которые вас волнуют, и прийти на прием в клинику с этим списком. Не стесняйтесь, задавайте даже “глупые” и “стыдные” вопросы. Опытный врач обязательно ответит на все и расскажет о каждом этапе предстоящей процедуры. В клинике “Эксимер” офтальмохирурги поясняют каждую стадию операции и действие, повторяют, если человек что-то не понял сразу. Благодаря взаимопониманию между врачом и пациентом атмосфера во время операции способствует сосредоточенности и психологическому комфорту.
Заручитесь поддержкой
Огромный ресурс, который помогает справиться с волнением, — это поддержка близких и друзей. Обратитесь за помощью, общайтесь с другими людьми, делитесь своими страхами, и постепенно они будут ослабевать. Даже если вас просто кто-то внимательно выслушает, помимо врача, вам будет легче избавиться от гипнотического воздействия страха. Психологи рекомендуют принимать любые неприятные эмоции, а не подавлять их. Проговаривая другому человеку то, что чувствуете, вы признаете и отпускаете эмоции.
Готовьтесь к коррекции зрения психологически
После того, как врач назначает процедуру лазерной коррекции зрения, начинается подготовка к операции. Обычно она включает сдачу анализов, сбор необходимых медицинских документов, обследования специалистов. Если вы чувствуете страх и тревогу, то уделите также время психологическим практикам и способам расслабления. Выберите те, которые работают именно для вас. Понять это можно, только если вы заранее станете их применять и наблюдать, дают они положительный эффект или нет.
Что это может быть? Дыхательные упражнения, йога, цигун, любые другие телесные практики, автоматическое письмо, когда вы выписываете на бумагу все, что думаете и чувствуете.
Полезно наблюдать свой страх: представить его цвет, форму, звук, запах и другие “свойства”, осознать, где в вашем теле локализуется эмоция. Под вашим пристальным вниманием страх и тревога будут постепенно растворяться.
Можно разговаривать со страхом перед зеркалом, произнося вслух: “Ты — мой страх, я тебя признаю. Но я — больше тебя! Я сильнее тебя. Я дышу и отпускаю тебя”. При этом важно активно физически выдыхать.
Психологи также рекомендуют снимать стресс каким-то рутинным действием: вертеть в руке мячик, мелкую игрушку, пружинку, гипноглиф или бумагу, скрученную в трубочку. Напишите на листке фразу, которая вас успокаивает, и держите ее в руке, отправляясь на операцию в клинику. Переключение внимания на мелкую моторику выравнивает дыхание, и вам становится спокойнее.
Изучите свой страх операции заранее, попробуйте различные приемы антистресса, чтобы во время процедуры лазерной коррекции зрения чувствовать себя уверенно и знать, как справиться с волнением.
----------------------------------------------------------------------------------------
