Почему нам вообще нужно уметь работать с негативными состояниями?
Глава I. Остановка внутреннего диалога.
Часть 1
“Любое негативное состояние в нашей жизни - это показатель того, что мы движемся в неверном направлении”.
Такое состояние говорит о том, что мы где-то что-то либо упустили, либо что-то делаем не так. Поэтому очень важно уделять достаточное внимание грамотной работе с негативными состояниями.
Все мы живые люди и ни в коем случае нельзя никогда стыдиться того, что мы испытываем какие-то негативные эмоции: агрессия, злость, неприятие, отторжение, раздражение. Это всё нормальные эмоции.
Но очень важно то, что чистая негативная эмоция длится не более 3 минут. А уже после этих 3-х минут идёт «установка». Мы сами даем себе команду «продолжаем испытывать эту эмоцию».
Если мы грамотно не прожили эти 3 минуты, не проработали негативные эмоции, тут же не сделали выводы, то у нас появляется установка.
Мы начинаем продолжать злиться, мы начинаем погружаться в это состояние, подключаться к ситуации прочнее и подключать в этот негатив окружающих людей. Поэтому очень важно при появлении негативных состояний выработать привычку - внимательно относиться к этому состоянию.
Первая часть посвящена именно проработке негативных состояний, чтобы на выходе после каждой проработки негативное состояние уходило и заменялось на конструктивные выводы. И так же, чтобы в будущем вы чётко знали, как работать с такими состояниями, и умели услышать ЧТО ИМЕННО это состояние вам говорит.
Если есть негативные эмоции, то это прекрасно. В них сокрыто огромное количество энергии, но она должна быть направлена на разрешение ситуации, которая вызывает у нас агрессию, а не на саморазрушение и разрушение окружающего мира.
И если мы грамотно проработаем корень этой агрессии, негативного состояния, то мы обретем стимул, понимание и энергию на пути к тому, чтобы избавиться от раздражения.
Часть 2
Первый этап проработки негативного состояния — техники борьбы с негативной эмоцией.
В мире существует огромное количество техник отработки негативных состояний, которые должны убрать из нашей жизни. То есть, снизить негативный эффект от какой-то отрицательной эмоции на нашей организме.
Кто-то рекомендует, дышать, кто-то - подойти к зеркалу, начать улыбаться, кто-то - пойти проораться или порвать бумагу: в общем каким-то образом выплеснуть данную негативную энергию из нашего тела. Но, исходя из своего опыта, я хорошо знаю, что эти техники редко работают.
Многие говорят о том, что когда начинаешь злиться, то бывает так, что злоба полностью тебя охватывает. И ты ничего уже не можешь поделать. Ты просто, как снежным комом, начинаешь злиться на все и всех.
Мои поиски какой-то конкретной одной техники в таком направлении, которые как-то помогают отработать негативное состояние, успехом не увенчались. Но успех пришел в другом удивительном месте.
Эта техника помогает не только отрабатывать негативные состояния, не поддаваться на них, но и несет огромное количество плюсов, для тренировки ума, как следствие, поднятие энергии. Итак, мы тренируемся фокусировать внимание, работать со своим вниманием.
Техника называется остановка внутреннего диалога.
Это когда мы действительно в голове останавливаем поток мыслей.
Небольшое отступление:
Весь наш мир мы сами себе объясняем. Внутренний диалог это то, благодаря чему мы вообще воспринимаем его. Наши глаза видят образы, наши уши воспринимают сигналы, руки чувствуют тактильные ощущения: и все это мы сами себе объясняем. Наш мозг объясняет себе, что он видит, что он чувствует, что он слышит. Хорошо это или плохо, приятно это нам или неприятно.
Мы, на самом деле, постоянно разговариваем с собой. И этот внутренний диалог, который все объясняет, можно и нужно останавливать! В этом и есть такая серьезная тренировка ума и медитация, можно сказать магия.
Существуют разные способы вхождения в это состояние. Кто-то садится в позу лотоса и медитирует, но и в «этой позе» на самом деле часто продолжается буря мыслей, эмоции. А это нужно останавливать. В общем поза лотоса — не панацея.
Техник гораздо больше, чем я приведу здесь. Для себя я вычислила одну рабочую, благодаря которой я смогла остановить внутренний диалог.
Во-первых, очень важно правильное намерение. Намерение – это ваше несгибаемое четкое желание. Оно осознанное, целенаправленное, когда вы не допускаете никакого другого исхода, кроме как достижение желаемого. Нужно обрести несгибаемое намерение и прийти к остановке внутреннего диалога.
Во-вторых, выбрать время, когда вас никто не будет отвлекать. Желательно не пересекаться ни с кем. Можно на природе, дома. Но задача на первых этапах будет заключаться в том, что нужно контролировать зрение, осязание и слух. Можно сесть, но лучше, наверное, лечь, чтобы было полное расслабление. И начинаете смотреть в одну точку.
Нужно выбрать одну точку и на неё смотреть. Стараясь охватить вообще все, что вы видите в поле зрения. И главное здесь - не менять положение глаз. Ни в коем случае. То есть вы выбрали положение глаз. И в нем, находитесь.
Результатом от такого упражнения будет то, что вы видите все и ничего. И состояние, когда вы пытаетесь охватить все и ничего – это первая стадия остановки внутреннего диалога.
После подключаете уши. Стараетесь слушать каждый звук, видеть, что вам попадает в глаза. Но при этом охватываете все и не охватываете ничего.
Вы можете первое время про себя повторять “Остановка внутреннего диалога” Четко фокусируясь даже на одной мысли это уже медитативное состояние. Удивительно, но это всё.
Вы должны понять, в какой-то момент так должно щелкнуть
и вы должны понять, что у вас нет мыслей в голове, И такое приятное благостное состояние должно воцариться.
Также хочется очень важное в конце сказать, друзья.
Мы не есть наши эмоции, мы не есть даже мысли.
Удивительно, но все мы с вами это просто энергия, которая познает сама себя. Вот по многим традициям, религиозным, магическим, даже эзотерическим, астрологическим, можно находить огромное количество аналогий, информации о том, что люди - это энергия, задача которой познать себя.
И вот поэтому нам дан такой разнообразный опыт, долгий путь, для кого-то короткий, тем не менее, у всех происходит разное проживание жизни.
Мы все находимся на разных этапах развития, эмоционального интеллекта.
Но мы как бы варимся в большом котле, а в масштабах вселенной он един.
Вся энергия, проявляется в нас, чтобы познать сама себя, чтобы пройти каждый раз уникальный опыт.
Такая огромная ценность в каждом из нас, в каждом опыте, но и при этом очень важно этот опыт не отождествлять с самим с собой.
Когда вы постигните остановку внутреннего диалога, поймете, что вы не ваш опыт, эмоции, мысли, а являетесь чем-то большим, другим. И это даже с вами не связано никак, кто что-то проживает и сейчас, а вы есть величайшее энергия.
Немногие могут действительно остановить внутренний диалог, но те, кто это могут сделать, это очень редкие люди, у которых достаточно интересный путь.
Так что пробуйте останавливать внутренний диалог. Приходите к состоянию понимания, что вы ни мысли, ни эмоции. Делитесь своим опытом, я буду очень рада пообщаться. Возможно, кто-то будет в теме, кому-то это удается или не удается. Пишите мне, я с огромной радостью пообщаюсь на эту тему, потому что она действительно очень важная, глубокая. И в современном мире без остановки внутреннего диалога просто никуда.!
Хотите расскажу вам, что делать после остановки внутреннего диалога и как конвертировать энергию негативных эмоций в свою личную силу и энергию для улучшения жизни? Или рассказать вам историю, зачем я сидела в ледяной воде по пол часа?
