Даже если вы ведете малоподвижный образ жизни или страдаете от отеков, всего несколько минут в день помогут решить проблему застоя лимфы. Регулярные лимфодренажные упражнения позволяют ускорить отток лимфы из тканей и предотвратить накопление вредных веществ в организме.
Зачем разгонять лимфу? Лимфатическая система играет важную роль в защите от инфекций, формировании иммунитета и возвращении белков, воды, токсинов из тканей в кровяное русло. Нарушение лимфооттока чревато застойными явлениями, образованием тромбов и даже сердечно-сосудистыми заболеваниями. Хорошая циркуляция лимфы - залог крепкого здоровья.
Исследования доказывают, что физическая активность является наилучшим способом стимулировать лимфодренаж. Предлагаю комплекс несложных, но эффективных упражнений для разгона лимфотока, не требующих специального оборудования:
1.Перекаты с пяток на носки (20 повторов)
2.Дыхательная гимнастика на вдох-выдох (10-20 циклов на грудь и живот)
3.Глубокие приседания (5-10 раз) для активации кровообращения в нижней части тела
4."Японская вибрация" лежа (1-3 минуты) для расслабления конечностей
Упражнение "Лягушка" в седе (30 повторов) для пружинящих движений коленей
Выполняйте комплекс ежедневно - и всего через 5 минут вы ощутите прилив бодрости и энергии! Кроме того, улучшение циркуляции лимфы подтянет кожу и окажет антицеллюлитный эффект.
Для максимальных результатов дополните гимнастику специальными лимфодренажными средствами с активными компонентами или обертываниями. Но начните с простых упражнений - их легко можно делать даже в офисе на перерывах.