Здравствуйте! Продолжаем тему, начатую в прошлой статье, посвященной причинам нашего неконтролируемого аппетита и как это исправлять при помощи психологических инструментов, возвращая ментальный контакт с самим (или самой) собою.
Сразу сходу изучим и про работаем одну технику. Она называется "Детские методы адаптации". Начнем!..
Техника "Детские методы адаптации"
Техника "Детские методы адаптации" призывает вспомнить, как мы в детстве использовали различные способы, чтобы достичь своих целей, как словесные, так и невербальные.
Можно сравнить, чего мы хотели (например, забраться к папе на колени, не ложиться спать поздно, играть с другими детьми) с тем, что от нас требовалось (вести себя прилично, рано ложиться спать, выполнять требования родителей перед игрой).
В детстве нас могли и поддерживать, и ограничивать. Вопрос о разумности данных ограничений или же их справедливости остается открытым. Чтобы нас либо удерживать, либо бодрить, взрослые использовали различные слова, жесты и другие методы воздействия. Были установлены определенные рамки поведения, их соблюдение контролировалось определенными способами. Одни ограничения могли быть разумными и обоснованными, другие же могли казаться несправедливыми и ущемлять наши права.
Важен психологический анализ самого себя!
Важно провести анализ событий из детства и пережить их заново, вспомнить участников, сказанное в то время, почувствовать эмоции тех моментов. Стоит задаться вопросом, относимся ли мы сегодня к кому-то так же, как наши родители относились к нам в детстве. Как мы адаптировались к требованиям родителей, соглашались мы с ними, отдалялись или тянули время.
Если мы обнаружим методы адаптации, которые не эффективны сегодня, важно представить противоположное поведение. Например, если мы обычно уступаем, что произойдет, если мы будем более настойчивыми? Или если мы обычно избегаем отношений, какие изменения наступят, если мы откроемся для других?
Рассмотрение противоположного поведения может привести к новым открытиям о себе и о том, как влияют прежние методы адаптации на наше текущее положение.
Всего вам наилучшего! И прошу...