90% всех заболеваний связано именно со стрессом. Депрессия, тревога, астма, алкогольная и наркотическая зависимость, болезни сердца, диабет, гипертония и рак — это лишь некоторые из основных заболеваний, связанных со стрессом, распространенных сегодня. Это убийца номер один в мире и последствия стресса обходятся очень дорого. Люди становятся зависимыми, курения и наркотических средств в попытках избежать стресса и даже не осознают этого. Если у вас есть симптомы стресса, то вы, возможно, находитесь на пути к любому из заболеваний, перечисленных выше.
Но ведь можно выбрать метод избавления от стресса, который не вредит здоровью, а улучшает его. И смех в этом случае – самый быстрый и эффективный способ снизить стресс.
Проверьте, есть ли у вас симптомы стресса:
ноющая боль у основания шеи, частые головные боли в височной области, вялость и апатия, частый кашель и простуда, расстройство пищеварения, раздраженный кишечник или запор, мышечное напряжение с болью в спине и шее, бессонница, раннее пробуждение, одышка, приступы головокружения, дурнота, повышение/снижение аппетита, курение или употребление алкоголя, потеря сексуального влечения, частые перепады настроения, чувство изоляции, низкая самооценка, частые провалы в памяти, плохие способности принимать решения, раздражительность и агрессия, трудности с концентрацией внимания и распределением приоритетов, а также склонность к суициду.
Если какие-то из симптомов повторяются и сохраняются в течение длительного времени, вам нужно больше расслабиться и смеяться.
Стресс и смех — физиологические противоположности. Вы не можете одновременно смеяться и испытывать стресс, потому что они активируют противоположные ветви вегетативной нервной системы. В состоянии стресса он активирует симпатическую нервную систему, которая является реакцией «бей или беги» – это защита от чрезвычайных ситуаций. Смех активизирует парасимпатическую систему, также известную как система «отдыха и переваривания», отвечающую за расслабление и омоложение. Преобладание одного из них препятствует другому.
Во время стресса в организме происходит выброс гормонов из мозгового вещества надпочечников (адреналин и норадреналин) и коры надпочечников (кортизол) в кровоток. Это запускает целый ряд разрушительных для организма процессов, в результате которых страдают абсолютно все органы и возникают тяжелые заболевания.
Смех же, напротив, вызывает высвобождение смеси химических веществ и гормонов, которые чрезвычайно полезны и имеют решающее значение для хорошего здоровья. Сюда входят NK-клетки, эндорфины, серотонин, гормон роста, гамма-интерферон (IFN) и множество других полезных веществ, вырабатываемых естественным путем каждый раз, когда мы от души смеемся в течение длительного времени. В результате, становится крепче иммунитет, сердечно-сосудистая система, снижается лишний вес и появляется много энергии. Физиологические эффекты одного сеанса смеха могут длиться 24 часа, а регулярные сеансы могут привести к глубоким и долговременным изменениям.
Смех – очень эффективное и доступное каждому средство для снижения стресса и его последствий. Если вы испытываете симптомы стресса или хотите улучшить здоровье, на которое стресс уже негативно повлиял, то начинайте смеяться!