О том, какие привычки увеличивают риск развития деменции, «Газете.Ru» рассказала врач-психотерапевт «СМ-Клиника» Хадижат Саадулаева.
Деменция – это состояние, которое сопровождается ухудшением памяти, мышления, ориентировки и способности к самообслуживанию. Это заболевание является одним из самых распространенных психических нарушений у пожилых людей.
Ссылаясь на результаты недавнего исследования, которое провели ученые Кембриджского университета, эксперт отметила, что существует ряд привычек, способных увеличить риск развития деменции. Важно обратить внимание на эти факторы и избегать их, чтобы сохранить здоровье мозга и предотвратить развитие патологии, отметила психотерапевт.
— Одной из наиболее опасных привычек, по мнению специалистов, является недостаток физической активности. Регулярные занятия спортом способствуют улучшению кровообращения, питанию мозга кислородом и питательными веществами, что помогает предотвратить деменцию.
Также важно следить за питанием, включая в рацион больше фруктов, овощей и здоровых жиров, – уточнила она. Также стресс и депрессия могут сказаться на работе мозга, поэтому важно научиться справляться с негативными эмоциями и находить способы расслабления и отдыха. Кроме того, к ухудшению памяти и когнитивных функций может привести недостаток сна, предупредила специалист.
Среди вредных привычек, оказывающих негативное воздействие на мозг и способных увеличить риск развития деменции, врач выделила курение и употребление алкоголя. От них важно отказаться или минимизировать воздействие.
Экспертами было выявлено, что социальная изоляция и недостаток умственной активности тоже могут способствовать развитию этого заболевания.
По мнению врача-психотерапевта, «каждый человек может влиять на свое здоровье и профилактику деменции, следуя рекомендациям по здоровому образу жизни».
— Забота о своем мозге – это забота о своем будущем, – добавила она.
