Меня зовут Камилла Баяшева, я практикующий психолог. Я хочу поделиться с вами реально работающими советами, которые привнесут в вашу жизнь гармонию.
1. Развивайте эмоциональный интеллект.
Практикуйте осознанность, чтобы лучше понимать свои эмоции и реакции. Это поможет вам лучше управлять своим эмоциональным состоянием и быть в контакте с реальностью. Ведите дневник чувств. Не бойтесь говорить о чувствах.
2. Устанавливайте границы.
Научитесь говорить "нет" и определять границы в отношениях с окружающими. Это важно для сохранения своего эмоционального благополучия.
3. Сразу обговаривайте проблемы, которые возникают в отношениях и на работе.
Замыкаясь в себе и накапливая неудовлетворенность, обиду, страх, гнев, мы тем самым наполняем наш «эмоциональный резервуар» негативными эмоциями.
4. Избегайте идеализации.
Стремитесь видеть людей и ситуации такими, какие они есть, без идеализации. Это поможет избежать разочарований и более здорово строить отношения.
5. Заботьтесь о своем физическом здоровье.
Поддерживайте здоровый образ жизни, включая регулярные физические упражнения, сбалансированное питание и достаточный отдых. Физическое благополучие тесно связано с психическим здоровьем.
6. 1 радость в день.
Каждый день находите минимум 1 источник радости. Радость и смех наполняют нас жизненной силой и способностью накапливать положительную энергию.
7. Каждый день делайте маленький шаг.
Привычка вырабатывается 21 день и столько же дней закрепляется. Рекомендую делать пусть маленький, но шажочек в правильном направлении. Не нужно резко менять жизнь за 1 день, но дисциплина и системность приведет к изменениям.