Инструктор Бокова рассказала, как йога помогает справиться со стрессом

Занятия йогой помогают не только поправить физическое состояние, но и гармонизировать психоэмоциональное. Об этом порталу istochnik.online рассказала инструктор йоги Ирина Бокова. По словам специалиста, речь идет о комплексном подходе к здоровью человека.

"Известно, что во время практики асан меняется гормональный фон, и от этого улучшается настроение. Благодаря работе с дыханием стимулируется деятельность нервной системы. Внешние моменты практики также оказывают свое действие: приглушённый свет, приятный музыкальный фон, медленный темп выполнения упражнений. Все это в совокупности дает человеку возможность соприкоснутся со своим естественным состоянием, когда понятны и приятны физические ощущения в теле. Именно с таким состоянием важно научиться действовать и в своей обычной жизни", — говорит специалист.

Бокова заявила, что уже есть подтверждения пользы йоги, которые основаны на исследования. В Индии даже существует университет, который изучает йогу с точки зрения ее влияния на организм и здоровье человека.

Для тех, кто только начинает заниматься, говорит Бокова, важен комфорт.

"Частая ситуация: человек приходит на занятие и чувствует себя некомфортно от того, что у него плохо получается выполнять упражнения. Это ощущение неловкости приводит к решению бросить занятия", – заявила специалист.

Также Бокова отмечает важность профессионализма тренерского состава.

Что касается противопоказаний к занятиям, то, по словам специалиста, они применимы касательно каждой отдельной части йоги. Например, при наличии особенностей, связанных с состоянием опорно-двигательного аппарата, человек не может выполнять асаны, но ему ничто не мешает работать с дыханием.

Ранее сертифицированный преподаватель йоги Аейнгара и йоги Нидры, автор YouTube-канала "The Йога" Павел Карпухин рассказал Тульской службе новостей, какие книги помогут познакомиться с йогой, а также улучшить практику и ответить на главные философские вопросы о жизни человека.