Если я спрошу Вас: "Сожалели ли вы когда-нибудь о чём-либо?"- уверен, что большинство ответит утвердительно. И это абсолютно естественно, прежде всего потому что мы люди, мы несовершенны. Ошибки, просчёты и заблуждения - неотъемлемая часть нашей жизни. Но, на самом деле, сожаление сожалению рознь, особенно, когда речь идёт о нарциссическом абьюзе. Всё дело в том, что нарциссический абьюз - это преднамеренная эксплуатация (помимо всего остального) и сожаления жертв такой эксплуатации носят очень специфический характер.
В этой статье мы проанализируем основные сожаления людей, которым удалось выйти из подобных отношений.
Вот как например может выглядеть краткий перечень основных сожалений :
- Меня обманули!
- После того, как этот человек решил, что во мне больше нет нужды, я стал(а) расходным материалом.
- Как я мог(ла) быть настолько слеп(а)?
- Что все это значило? Я чувствую себя дураком/дурой.
- Кем я стал(а)?
- На чём держался мой оптимизм и вера?
- Почему я так долго продолжал(а) ожидать того, что было в принципе недостижимо?
Список, естественно, можно продолжить, но для нас с вами сегодня будет не так важен сам список, сколько ответы на вопросы : О чём говорят ваши сожаления? Что можно с ними сделать?
О чём могут говорить ваши сожаления?
Возможно :
- Вы не прислушались к ранним предупреждающим знакам.
Оглядываясь назад, возможно, вы были слишком оптимистичны/наивны. Например, были слишком доверчивы и принимали за "чистую монету" объяснения нарцисса о предыдущих проблемах с другими людьми. Или вас не настораживали слишком большое и неправдоподобное внимание со стороны нарцисса, его/её настойчивость и гиперопека.
- Вы не замечали постепенную потерю своей индивидуальности.
Оглядываясь назад, вы можете увидеть процесс подавления своих естественных желаний или предпочтений. Возможно, вы были "слишком" готовы пожертвовать своей уникальностью в угоду нарциссу. Возможно, нарцисс постоянно настаивал(а) на том, чтобы подогнать вас под собственный шаблон, и вы однажды капитулировали.
- Вы слишком долго боролись, чтобы отстаивать свою правоту, вместо того чтобы установить жёсткие границы.
Выкладываясь эмоционально и не получая ничего взамен, вы подкармливали этого человека, "отрезая от себя по кусочку" в надежде на то, что он изменится.
- Вы были втянуты в бесконечные циклы нарциссического гнева.
Нарциссы были одержимы контролем и они давили на вас. Вы сопротивлялись. Они продолжали давить. Агрессия, скандалы. Каждый раз вы поддавались на эти провокации. Каждый раз на вас выливался этот бесконечный гнев вперемешку с обвинениями. Вы не видели в этом "системы",а она была.
- За время отношений вы потеряли друзей и семью.
Таких сценариев может быть несколько, начиная с того, что отношения с нарциссами отразились на вашем психическом благополучии (читай-способности объективно оценивать реальное отношение к вам близких людей) и заканчивая переходом родственников и друзей "под флаги" нарцисса или их примитивное самоустранение и увеличение дистанции по отношению к вам.
- Вы слишком долго находились в абьюзивных отношениях, когда имели возможность уйти, но не решались.
С годами обстоятельства изменились не в вашу пользу и уйти было просто невозможно. Теперь, когда вы всё-таки ушли, вы задаёте себе вопрос: "Ради чего я всё это терпел(а)?"
- Вы потеряли доверие к себе.
Нарциссы - мастера демотивации и обесценивания. Возможно, вы замкнулись в себе, потеряли веру в себя и стали заложниками выученной беспомощности. Теперь, скорее всего, вам кажется страшными испытаниями любые задачи, которые раньше были для вас повседневной нормой.
👉 Давайте подумаем, зачем нам нужно сейчас фокусироваться на сожалениях. Может быть правильнее их "отставить" и двигаться дальше? Вопрос не настолько простой, как может показаться на первый взгляд, хотя бы потому что подобные сожаления просто отставить не получится - они обусловлены травмой, а она сама собой "не рассосётся".
Ваши сожаления могут привести вас к горечи, застреванию в травме и длительной депрессии, а могут стать своеобразным трамплином в новую жизнь. Всё зависит от вас.
Если вы хотите изменить свою жизнь в лучшую сторону, правильнее смотреть своим сожалениям "прямо в глаза".
👉Что они хотят вам сказать ? Можете ли вы, используя эти сожаления и разочарования, двигаться дальше к той жизни, которую вы заслуживаете?
👉Не слишком ли долго вы находитесь под властью своего прошлого?
👉Возможно вам следует поискать баланс между своими эмоциями и своим разумом?
Часть ваших сожалений продиктованы эмоциями и они нуждаются в здоровой логике, часть - наоборот - попыткой рационализировать то, что нужно прочувствовать и принять.
👉Возможно вы застряли в обвинениях?
Обвинениях себя, его/её, других людей или всей жизни в целом. Да, вы имеете на это право, но обвинения не лечат и не меняют вашу жизнь.
👉Может быть вам пора двигаться дальше?
Никто не пройдёт "вашу дорогу" за вас и вам не удастся пройти свою жизнь "чужой дорогой". Если вы не будете ничего менять, то ничего и не изменится.
Резюмируем.
Ваше чувство сожаления подразумевает, что вы хотели чего-то лучшего, вы знаете, что заслуживаете лучшего и можете добиться лучшего. Смысл в этом.
Как достичь этого "лучшего" ?
- внимательнее прислушиваться к своей интуиции;
- уделять первостепенное внимание своей целостности, индивидуальности и характеру;
- развивать в себе внутреннюю ценность;
- отказаться от пассивно-принимающей позиции и взять контроль над своей жизнью;
- ставить перед собой значимые для вас цели и прикладывать усилия для их достижения;
- проанализировать и осознать свои сожаления, как важную часть своей жизни, перевести их в категорию Мудрости и .... двигаться дальше.
Благодарю Вас за внимание.
-----------------------------------------------------
✅Беспокоит качество ваших отношений ?
✅Опасаетесь, что они могут быть токсичными ?
Подписывайтесь на мой авторский проект :❗ PSY-DETOX ❗
Вы получите эксклюзивную авторскую информацию, которая не будет опубликована больше нигде, в виде:
статей,
аудио и видео подкастов,
вопросов для самоанализа,
опросов и упражнений.
▶️ Обновление контента каждую неделю.
▶️ Стоимость ежемесячной подписки от 500 руб.
Нужна доп. информация ?