Вы когда-нибудь Задумывались о том, сколько в мире курящих людей? По данным всемирной организации здравоохранения за 2020 год каждый пятый житель планеты употреблял табак в той или иной форме.
Табачная эпидемия является одним из крупнейших вызовов современному здравоохранению убивая ежегодно более 8 мл человек.
Смесь частиц и канцерогенных веществ в продуктах горения оседает в лёгких вызывая различные заболевания. В чём же проблем? Почему табак так привлекателен, а бросить курить так сложно?
Курение - это не просто вредная привычка, а настоящая зависимость физическая, психологическая и социальная. У курильщика формируются условные сигналы или триггеры - например покурить после еды или за кофе. И сопротивляться этому бывает трудно, особенно в компании других курильщиков. Однако, большинству людей тяжело бросить курить именно из-за того, что они зависимы от никотина – ключевого компонента табака. Никотин - это алкалоид, то есть органическое соединение растительного происхождения, как например морфин или кофеин.
В маленьких дозах алкалоиды используются для лечебных целей, но в больших оказываются токсичными для организма. Никотин присутствует и в нашем пищевом рационе. Мы ежедневно получаем около 1400 нано граммов никотина с едой, например с помидорами или картошкой. В сигарете же в среднем содержится около 10 мг никотина, примерно 10% которого всасываются через слизистые оболочки лёгких и кровеносную систему, которая транспортирует его по всему организму. Благодаря способности растворяться в жирах никотин достигает мозга уже через 10 секунд после первой затяжки. Нейромедиатор Дофамин, известный как гормон удовольствия, вызывает у человека чувство радости и удовлетворения. В нормальных условиях Дофамин вырабатывается в результате позитивного опыта вкусной еды, смеха и других приятных ощущений и отвечает за потребность испытывать их всё больше и больше. Постоянное воздействие никотина приводит к изменениям в системе вознаграждения мозга стимулируя зависимость и привыкание менее чувствительным к естественным стимулам, что ещё больше усиливает привычку. Со временем у зависимых людей развивается толерантность к желаемым эффектам, они могут перестать испытывать приятные ощущения от курения, но продолжать это делать из-за стремления избежать симптомов отмены или как говорят в быту – ломки. Многие курильщики вставшие на путь выздоровления используют никотинотерапию – жевательные резинки, пластыри. Но важно помнить, что не все альтернативы табаку безопасны и иногда содержат даже больше никотина, чем обычные сигареты. Использовать их стоит только в случае, если у Вас уже есть зависимость и вы хотите избежать негативных последствий продуктов горения для здоровья. Например в Швеции, где для борьбы с курением разрешены как табачные так и бестабачные никотиновые продукты, например те же
Ник-пэки, количество курильщиков в 2023 году составило всего около 5,5%, а правительство Новой Зеландии в 2023 году планировало пойти на такие радикальные меры как полный запрет на продажу табачной продукции людям рождённым после 2009 года. Однако самый действенный способ борьбы с зависимостью - это полный отказ от никотина. Несмотря на все сложности у многих людей всё же получается бросить курить.
Понимание своего организма и поддержка со стороны близких - главные помощники в этом процессе.