К новым присоединившим напомню, я за зиму поправилась на 20 кг.
Теперь моя цель, попрощаться с ними.
На изнуряющих диетах сидеть не могу.
1.Начинаю сокращать калорийность.
2.Кардио или силовые нагрузки?
Начну с утренней зарядки и ходьба до 10000 шагов в сутки.
3. Исключу сладости, а именно мучное и конфеты.
4.Увеличить питье воды.
Пока оставлю чай чёрный с сахаром, на кончике чайной ложки. Знаю что будет хотеться сладкого.
Завтрак
на хлебцах мягкий сливочный сыр,сёмга и авокадо с зеленью,яйцо пашот. Яйцо не получился, но зашёл как родненький.
Обед
Овсяноблин тоже не получился, но все равно есть можно, добавила киви, банан, творог и ложечку для сладости полила сгущеным малоком.
На ужин
Куриная тушёная ножка с хлебцом, огурец, помидор.
Перед сном кружка кефира.
С любовью Маруська и Кубань.
