В моей семье не приятно было делиться чувствами, да и с общением дела обстояли не очень-то. Поэтому неудивительно, что любой стресс я переживала молча, порой, компенсируя его навязчивыми действиями, которые со временем превратились во вредные привычки, а в будущем легли в основу невроза.
Сразу отмечу, что росла я в период, когда эталоном воспитания была книга доктора Спока. На этой строчке можно статью закрывать 🤣
Привычки, с которыми удалось справиться
Для того, чтобы справится с вредной привычкой нужна спокойная атмосфера, желание и сила воли. Когда какая-то привычка начинала доставлять мне дискомфорт, я от нее избавлялась. От привычки — да, но не от того, что провоцировало тревогу. Поэтому на место одному навязчивому действию приходило другое.
Привычка 1. Ковыряла стену пальцем
Мне было страшно засыпать одной. Меня пугала темнота, образы из ужастиков, которые смотрели родители и кукла, которая стояла напротив кровати.
Иногда удавалось заснуть, сосредоточившись на полоске света, исходившей из коридора: родители специально до поздно не гасили верхний свет.
Иногда я засыпала под советские пластинки. В полной темноте они переносили меня в мир удивительных приключений, и я сама не замечала, как засыпала. Не знаю, почему мне перестали их включать.
А иногда я отворачивалась лицом к стене и водила пальцем по узору на обоях. На бежевом фоне были нарисованы коричневые бревна. Вот по этому древесному рисунку я и «бродила», размышляя о дне прошедшем или придумывая сказочные истории.
Как-то раз мой палец зацепился за неровность в стене: одно движение и кусочек обоев провалился внутрь. Помню как удивилась, что за моими обоями скрывается серая ямка. Тогда я начала потихоньку расковыривать эту ямку, копая вглубь. Длилось это недолго: дефект на обоях быстро, заметили, меня отругали и про прогулки по узорам деревьев пришлось забыть.
Я до боли в глазах смотрела на полоску света из коридора, потом зажмуривала глаза и любовалась на солнечные зайчики и искры через закрытые веки. Так и засыпала.
Привычка 2. Грызла ногти
Началось это еще до школы. Стоило мне понервничать и рука непроизвольно тянулась ко рту. Привычка оказалась настолько приставучей, что даже строгие мамины окрики не помогали. Не помогал и горький лак, которым мама старательно мазала мне пальцы. Дело в том, что после резкой горчинки на язык приходила легкая сладость.
Тогда мама начала мне делать «красивый» маникюр. И не было муки страшнее. Дело в том, что у меня маленькие руки и очень близко находятся сосуды: обрезной маникюр без травм мне может сделать только очень искусный мастер. Как вы понимаете, моя мама таковым не была. Но за дело она бралась со свойственным ей рвением, поэтому я в ужасе бегала в ванну — смывать реки крови после ее манипуляций.
Руки я перестала тянуть в рот только усилием воли. Это был долгий путь. Сейчас, в момент сильного стресса, я могу невольно прикусить кусочек ногтя, но сразу себя одергиваю.
Длинные ногти у меня отрастают только в период беременности, салонный маникюр я так и не полюбила, поэтому руки у меня «рабочие»: короткие ногти без покрытия. Из ухода — только масло или детский крем.
Привычка 3. Сосала волосы
Я помню момент, когда впервые попробовала на вкус мокрые волосы. У них был чуть солоноватый привкус. Как-то незаметно невинное увлечение во время купания переросло в привычку, которая осталась незамеченной моей матушкой.
Мама всегда придавала особое значение моим волосам и смириться с таким варварством не могла. Меня очень строго отчитали, было стыдно и неприятно. От этой привычки я избавилась очень быстро: переключая внимание на другие действия или события.
Привычка 4. Они умерли
Был период, когда я спасаясь от тяжёлых дум, представляла, что умер кто-то мне дорогой и близкий. В такие моменты становилось очень страшно, потом к горлу подступали все невыплаканные слезы. Только наревевшись, я спокойно засыпала. К сожалению, иначе я справится с обилием стресса не могла, и плакать тоже.
Но потом умер папа. И я испугалась: «вдруг это я своими мыслями притянула беду?». Я строго-настрого запретила себе такой способ разрядки. Старалась заменять страшные мысли хорошими. И разрешила себе плакать и даже тихонько чувствовать.
Привычки, которые перешли со мной во взрослую жизнь
Да, мне удалось справиться со всеми детскими привычками, которые были вызваны стрессом, дискомфортом и неумением выражать свои чувства и эмоции. Это был очень долгий путь и свое второе высшее я получала скорее для себя, чем для профессиональных нужд. Надо было разобраться с детскими травмами.
Но даже сейчас, в период сильной усталости, меня одолевают действия, которых хотелось бы избежать.
Привычка чистить уши
Взять ватную палочку и почесать ей не спеша внутри уха — особая форма расслабления. Гигиена ушей важна, но она не должна быть ежедневной.
В момент, когда я сидела в ванной и чистила уши — меня никто не дергал, и я неосознанно стала брать в руки ватную палочку ежедневно. Кто-то смотрит клипы, кто-то думскролит ленту, а я чистила уши. Негативные последствия пришли довольно быстро: в ушах образовалась зудящая корочка, а естественный режим выделения серы был нарушен.
Выход был только один: дать себе возможность отдохнуть без привязки к вредной привычке.
Привычка цокать языком
В 2022 году стоматолог в очередной раз снял мне зубной камень. Вот только под ним оказалась опущенная десна, которую я случайно задела кончиком языка: во рту раздался небольшой щелчок. Раз, два и вот я уже не замечаю как цокаю языком, когда устала, нервничаю или просто сильно задумалась.
Помню как шокировали меня слова врача, что с опущенной десной уже ничего поделать нельзя. Меня всегда бесила мысль о том, что есть в этой жизни вещи, на которые мы повлиять не можем.
****
Почти у каждого человека есть навязчивые действия, которые помогают ему успокоиться или сосредоточиться. Кто-то ковыряет пальцы вместо того, чтобы взять ножницы, кто-то нервно заправляет локоны за уши, у кого-то танцуют коленки. Эти действия безобидны ровно до того момента, пока не начинают доставлять вам или окружающим дискомфорт.
Я не знаю другого метода избавления от таких привычек, кроме как переключения на что-то другое. Потому что если просто поставить запрет, то организм найдёт другой, более яркий и неприятный, способ разрядки. Поэтому вместо того, чтобы чистить уши я начала ежедневно делать массаж лица. Когда хочется пощёлкать языком я стараюсь размять шею или сменить деятельность, чтобы включить мозг на полную катушку.
Спасибо за то, что прочитали мою историю! Есть ли у вас вредные привычки?
Далее: ждем вдохновение
Рубрика:
Навеяно:
Об авторе и блоге: