🔸Для начала можно ввести комплексы по 10-20 минут, чтобы преодолеть сопротивление к тренировкам
После выполнения комплекса хвалите себя, вырабатывая позитивную ассоциацию от движения.
Когда это станет для вас привычным, усложняйте и переходите к силовым тренировкам.
🔸Не забывайте про осанку и изолированную работу
Особенно актуально начинающим: работа стопы, дыхание, подвижность позвоночника.
Вам нужно научиться управлять весом своего тела, полноценно (а не поверхностно) дышать, чувствовать свое тело и так далее.
Это действительно важно и поможет в более сложных тренировках.
🔸Восстановление
Сон со всеми фазами, полноценное питание с достаточным количеством белка. Адекватное количество тренировок для вашего уровня.
Необязательно хвататься за все сразу, но по мере адаптации, обращайте внимание на каждый пункт (тренировки, питание, восстановление) и «шлифуйте» их.
