Этой статьей я решила открыть новую рубрику на своем канале. Рубрика только для девочек 30+. Сия рубрика будет называться " ВОИТЕЛЬНИЦЫ ЗА СТРОЙНОСТЬ". В этой рубрике буду делится своими успехами и неудачами, своими секретами в этой неравной титанической борьбе с самой собой, вкусной едой. Приглашаю присоединятся в мой клуб всех воительниц. Это мое новое решение, мой новый бой, лишнему весу у меня его 15 кг осталось после вторых родов, я периодически вступаю в эту битву и каждый раз проигрываю, но если нас будет много, вместе мы победим свои килограммчики, отчет буду вести каждую пятницу.
Предыстория идеи создания рубрики: на днях у дочери, на дне рождении я попала в кадр видеокамеры, увидела себя в кадре, я не то что расстроилась, я в небольшом шоке до сих пор, периодически я боролась конечно с лишними килограммами, видимо как то не так боролась.
После первых родов восстановилась очень быстро, вернулась к своему дородовому весу практически за год, хоть и набрала почти 25кг, достаточно было не есть после шести и ВСЕ. После вторых родов вес словно прилип прошло почти два года, а толку никакого, надо бы и на гормоны конечно проверится.
Признаться всю жизнь у меня эта борьба с лишним весом, очень большая склонность к полноте, да и просто люблю вкусненько поесть, обожаю чипсы, сухарики, в беременности ни в чем практически себе не отказывала.
Проблема еще в том, при моем росте 1м 55см, моментально при 10 лишних кг, я становлюсь кругленькой как мячик. Если еще больше это уже трындец. И всю жизнь борюсь и борюсь. Сейчас мне 40, детей вожу в садик, замечаю что очень тяжело даже наклонятся к ребенку чтобы одеть ему обувь. Что же будет дальше? Ничего хорошего только проблемы со здоровьем. Вообщем берусь за себя с новыми силами.
Кстати кто позиционирует боди позитив и что 30+ кг это нормально и красиво. Это полнейшая чушь, всегда лишний вес будет вести к болезням, а не к красоте.
Также я против экстремального похудения, в норме считаю нужно худеть не больше 4кг в месяц. Ну максимум 5кг, без стресса для организма.
Для себя выбрала цель 4-5кг за месяц сбросить. Для идеального веса у меня лишних 20кг. В принципе к идеалу особо не стремилась, считаю 5 лишних кг для женщины не критично. И моя глобальна цель -15 кг за 4 месяца.
Что я буду для этого делать. Спорт не люблю и не планирую им заниматься. Будет ходьба, куплю спец. часы. Подсчеты калорий тоже не для меня лишь приблизительно, буду считать ориентируясь на 1500 кк в день не больше.
Решила питаться так на завтрак буду есть что захочется, естественно в пределах разумных калории 500-600, а вот весь оставшийся день фрукты и овощи, так сказать растительную пищу.
Начинаю сегодня, вес 75кг, при росте 155см, грызу огурцы, и как обещала делюсь своим секретным ужином: Банановый смузи с овсяным молоком. Возьму два банана залью овсяным молоком примерно 150 мл. Взбиваю блендером. Калорийность около 300кк.
Банановый смузи с овсяным молоком-это мое ВСЕ. Хочется посвятить оду этому напитку. Это полезный напиток, который может принести пользу вашему организму. Овсяное молоко является источником белка, витаминов и минералов, таких как железо, магний, калий, кальций, фосфор и витамин B12. Бананы богаты витаминами C, E, A, B6, B1, B3 и B9, а также калием, магнием, фосфором, железом и цинком.
Смузи из банана и овсяного молока может помочь укрепить иммунитет, улучшить работу сердца и сосудов, уменьшить уровень холестерина в крови, снизить риск развития диабета и ожирения, а также улучшить пищеварение и обмен веществ. Он также может быть полезен для людей, которые следят за своим весом и здоровьем кожи.
- Источник питательных веществ: Бананы богаты витаминами, минералами и клетчаткой. Они содержат витамин C, витамин B6, калий, магний и марганец. Овсяное молоко добавляет в смузи белок, кальций и витамин D.
- Удобство: Смузи - это быстрый и удобный способ получить питательные вещества. Вы можете приготовить его заранее и взять с собой на работу или в школу.
- Утоление голода: Бананы и овсяное молоко содержат белок и клетчатку, которые помогают утолить голод и поддерживать уровень сахара в крови.
- Улучшение пищеварения: Бананы содержат пребиотики, которые помогают поддерживать здоровую микрофлору кишечника.
- Улучшение настроения: Бананы содержат триптофан, аминокислоту, которая помогает улучшить настроение и уменьшить стресс.
- Однако, как и любой другой напиток, смузи из банана и овсянки может иметь некоторые противопоказания и ограничения. Например, людям с аллергией на бананы или овсянку, а также с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, следует проконсультироваться с врачом перед употреблением этого напитка. Кроме того, слишком большое количество овсяного молока в смузи может привести к избытку белка в организме, что может вызвать проблемы с пищеварением.
Надеюсь не сильно вас утомила своим опусом. Этот смузи действительно универсален, подходит для вегетарианцев, для людей кто собирается соблюдать пост, и конечно же для худеющих и следящих за своим весом дам. И просто он очень полезный и вкусный.
Спасибо за внимание. Желаю всем обрести фигуру мечты. Здоровья и красоты. Ваша Маша.