Орловский Роспотребнадзор опубликовал список продуктов, которые необходимо включить в рацион в начале весны, чтобы избавиться от сезонного головокружения, слабости, подавленного состояния, хрупких костей и разрушенных зубов.
По словам специалистов, ранней весной следует скорректировать свое питание. Оно должно быть сбалансированным и разнообразным, наполненным питательными веществами, витаминами, минералами и растительными волокнами.
В первую очередь орловцам советуют отказаться от вегетарианской моды. Организму необходимы мясо и продукты животного происхождения. Наряду с полноценными белками они содержат жиры и так называемые экстрактивные вещества, которые служат сильными возбудителями отделения пищеварительных соков. Благодаря им пища лучше усваивается, а обмен веществ становится сбалансированным.
Ежедневно в организм должны поступать и витамины. При их выборе следует остановиться на тех, которые подходят именно вам и избегать передозировки.
Чтобы избавиться от весеннего головокружения, слабости и подавленного состояния специалисты рекомендуют есть больше орехов. А тем, кто столкнулся с весенними проблемами, связанных с хрупкостью костей и разрушением зубов, необходимы не только витамины, но и микроэлементы.
В рацион стоит добавить продукты с высоким содержанием кальция ( молочная продукция, инжир и другие сухофрукты), железа (содержится в мясе, фасоли, гречке, печени, яичном желтке, сухофруктах и шоколаде), йода (йодированная соль и морепродукты), магния (бананы, продукты из муки грубого помола, картофель, какао и мясо птицы), цинка (рыба хурма, сыр, говядина и свинина).