Если каждый понедельник вы обещаете себе записаться в зал и начать заниматься спортом, но в итоге ничего не делаете – эта статья для вас. Разберемся, как найти и сохранить мотивацию, что делать, чтобы не забросить занятия и почему это легче, чем кажется.
Мотивация: что это и где её найти?
Мотивация – импульс, который побуждает человека к какому-либо целенаправленному действию.
Обычно мотивация появляется одновременно с возникновением потребности, которую человек желает удовлетворить. Мотивация помогает сформулировать цель и способы её достижения. Так, человек с энтузиазмом начинает действовать, двигаться в направлении цели, но спустя какое-то время теряет запал, останавливается и ни к чему не приходит. Из-за чего пропадает мотивация и желание добиваться цели?
Почему пропадает мотивация?
- Отсутствие четкой цели
Человек решает заняться йогой или начать ходить в зал, потому что это модно или по примеру знакомых в социальных сетях. Однако он не видит выгоду для себя и прекращает занятия спустя небольшое количество времени.
- Не получается добиться быстрых результатов
Вряд ли человек сможет получить кубики на прессе и отожмет 100 кг всего за месяц занятий. Чтобы добиться идеальной фигуры, необходимо не только много работать, но и быть готовым к возможным трудностям.
- Скука и незаинтересованность
Движение к цели, как и занятия в зале, спустя какое-то время превращается в рутину: монотонные, однотипные задания и упражнения, которые к тому же требуют правильной техники, надоедают и человек прекращает занятия.
Как сохранить мотивацию и не бросить занятия?
- Вспомните зачем вы это начали
Подумайте и запишите цель, к которой вы идете: будет это красивая фигура, участие в марафоне или освоение нового трюка – решать вам. Повесьте записку с целью на холодильник, в прихожей или опубликуйте пост в социальных сетях. Выбирайте тот способ, который будет комфортен для вас.
- Выберете вид спорта, который вам нравится
Подберите для себя тот вид спорта, который будет доставлять вам удовольствие. Попробуйте всё, что доступно: от бокса и дзюдо до пилатеса и плавания. Не ограничивайте себя: возможно, обычные занятия в тренажерном зале – совсем не то, что вам необходимо.
- Найдите друга по тренировкам
Позовите в зал подружку или друга, который так же, как и вы, давно не решался заняться спортом. Так вы сможете разделить опыт и эмоции с близким человеком, а также поддержать друг друга на пути к цели.
- Создайте атмосферу
Подберите для занятий комфортный костюм, удобную обувь, вместительную сумку и бутылку для воды. Занятия спортом должны приносить удовольствие и проходить в подходящей вам обстановке.
- Ориентируйтесь только на себя
Не стоит сравнивать свои результаты с достижениями других людей. Помните, что у вас были разные стартовые условия и возможности – ориентируйтесь на состояние своего организма и здоровья.
Определитесь с целью и начните занятия, например, с ближайшего понедельника. Научиться сохранять мотивацию и улучшить дисциплину можно на курсе «Самодисциплина» в Центре развития мозга SMEKAY.
г. Екатеринбург, ул.Сурикова, 50.
тел: +7 (343) 206-42-24