21 век известен как век информационных технологий. Беспроводная связь и Интернет - замечательные вещи, приводящие к революции в области коммуникаций.
На начало 2024 года общее количество пользователей в соцсетях насчитывают 5,04 млрд, со средним временем онлайн – 6-7 часов в день.
Однако нынешнее поколение воспринимает смартфоны как центральную часть своей жизни. Дети и подростки используют для отдыха все больше цифровых устройств. Быстрый технологический прогресс позволяют привнести в опыт пользователей огромное разнообразие и более быстрые стимулы, которые доступны практически в любое время и в любом месте, привлекая молодежь к чрезмерному использованию гаджетов.
В 2020 году Всемирная организация здравоохранения официально признала зависимость от цифровых технологий в качестве всемирной проблемы. Ежедневный онлайн-опыт может показаться безвредным для отдельного пользователя. Тем не менее, он имеет потенциально драматические последствия при навязчивом повторении, поскольку вызывает нейрохимические процессы, которые запускают схему вознаграждения мозга так же, как и алкоголь, никотин или кокаин.
Хотелось бы представить вам ряд негативных воздействий смартфонов на человека, которые были подтверждены многими исследованиями:
- Депрессия и тревога
Это наиболее распространенные состояния, которые провоцируют смартфоны. Анализ 4 исследований, в которые было вовлечено 9 847, 14 139, 9 106 и 9 969 человек, показало значительную взаимосвязь между чрезмерным пользованием гаджетами с тревогой и депрессией.
- Нарушения сна
Дети в 2011 году спали в среднем на один час меньше по сравнению с детьми начала 20-го века. В случайно отобранных учениках из пятнадцати школ Бельгии дети, которые проводили много времени в Интернете, ложились спать значительно позже. Сообщается, что они просыпались позже по выходным, проводили меньше времени в постели в течение недели и испытывали более высокий уровень усталости. Другое исследование, проведенное среди 2367 студентов университетов, показало, что 43% участников сократили количество часов сна из-за смартфонов.
Телефон всегда влияет на цикл сна и бодрствования, что приводит к бессоннице. С одной стороны, синий свет, излучаемый смартфонами, оказывает негативное влияние на циркадные ритмы, нарушая отход ко сну и сокращая общее время сна. Кроме того, чрезмерное использование гаджетов в дневное и ночное время вызывает состояние почти постоянного возбуждения и блокирует успокаивающие эффекты, которые необходимы для подготовки организма к хорошему сну.
Важно отметить распространенность использования телефона перед сном. Исследование, проведенное с участием 521 студента китайского университета, показало, что 96,08% студентов имели привычку пользоваться своими смартфонами перед сном. Пристрастившиеся к смартфонам, они не могут контролировать их использование даже в постели. Возможная причина этого может быть страх что-то пропустить(уведомление). Несколько исследований связали нарушение сна из-за гаджетов с низкой успеваемостью в школе, нарушением обучения. Кроме того, связь между чрезмерным использованием мобильных телефонов и негативными эмоциями может быть частично связана с качеством сна. Влияние качества сна на эмоции давно подтверждено.
- Влияние на опорно-двигательный аппарат
В группе, страдающей тяжелой зависимостью от смартфонов, наблюдались большие изменения в осанке, неправильные положения шейного отдела позвоночника при сгибании и разгибании. Исследование, проведенное среди 2438 молодых пациентов, страдающих хронической болью в шее, показало, что дегенерация межпозвоночных дисков с большей вероятностью связана с зависимостью от смартфонов.
Другое исследование, проведенное среди студентов университетов, показало, что чрезмерное использование смартфонов может привести к повреждению нервов. Также обнаружили, что зависимость от смартфонов связана с более высокими признаками воспаления суставов кистей.
- Нарушения зрения
Исследование в Индии включило 576 студентов-подростков и сообщило о значительной связи между использованием смартфона с симптомами цифрового напряжения глаз, сухостью глаз и затуманенным зрением.
- Проблемы с концентрацией
Пользование телефоном приводит к неуместным и нежелательным мыслям. При обучении, такие мысли могут приводить к потере концентрации или интереса к обучению. Онлайн-опрос 517 китайских студентов показал, что зависимость от коротких видеороликов оказывает негативное влияние на мотивацию к обучению.
- Структурные изменения мозга
В двух исследованиях сообщалось о влиянии на мозг. В одном было обнаружено изменения целостности белого вещества, а в другом исследовании сообщалось об уменьшении объема серого вещества.
- Влияние радиоизлучения смартфонов
В 2011 году Всемирная организация здравоохранения классифицировала радиоизлучение сотовых телефонов как потенциальный канцероген. Есть обеспокоенность по поводу большей уязвимости детей к полям радиочастотного электромагнитного излучения. Дети считаются потенциально более уязвимыми к излучению из-за восприимчивости их развивающейся нервной системы. ВОЗ призывает родителей вообще не давать гаджеты детям до двух лет. Детям до пяти лет — максимум на час в день, и чем меньше, тем лучше.
- Связь между зависимостью от смартфонов и расстройством питания
Был проведен анализ двух исследований с участием данных более 8000 и более 5000 студентов, который показывал, что потеря контроля над приемом пищи была значительно выше у лиц с зависимостью от смартфонов, чем у лиц без зависимости.
Безусловно, телефон облегчает нашу жизнь и имеет ряд плюсов, однако это обоюдоострый меч, предлагающий многочисленные преимущества и вред одновременно.