Варикозное расширение вен - это не только вопрос эстетики, но и здоровья. Конечно, сам факт того, что вены видны невооруженным глазом, пугает многих, но вот только это совсем не то, что должно беспокоить вас.
Поймите, что расширение вен неизбежно ведет к:
- постоянным тянущим болям и судорогам;
- развитию флебита (воспаление вены);
- появлению тромбов;
- образованию язв (к слову, это последняя стадия варикоза).
Но, даже несмотря на то, что последствия (чаще всего) необратимы, все можно предупредить.
Естественно, это банальные упражнения, но чтобы понять суть работы, необходимо определить основные причины заболевания.
Можно сказать коротко, вся причина в кровообращении и уже отсюда понятно, что работать необходимо с ним.
Да и сами причины все вслепую отсюда, но вот вам небольшой список основного:
- курение и алкоголь;
- заболевания крови;
- наличие тромбов;
- постоянное напряжение в ногах (как у тех, кто постоянно сидит, так и у тех, кто регулярно находится в стоячем состоянии);
- нарушение питания;
- хронические заболевания, которые влияют на ток крови;
- нехватка жидкости;
- нарушения лимфы.
К слову о последней. Лимфа тесно связана с кровотоком, только вот проблема - у нее нет собственного насоса.
То есть, если красную жидкость гоняет сердце, то здесь буквально ничего не способствует ее передвижению, и вот вам причина, почему необходимо регулярно проводить лимфодренажные упражнения.
Но что же с профилактикой. Как вы уже наверняка догадались, начать необходимо с прогонки крови и лимфы.
Сделать это можно несколькими вариантами. Контрастный душ по ходу лимфы, массаж и физические упражнения.
Простые действия, такие как поднятие ног выше головы, способствуют улучшению кровообращения и лимфатического потока. Также полезны упражнения на носочках и вращение стопы, которые помогают укрепить мышцы и улучшить кровоснабжение.
Сохраните упражнения ниже и уделите в день 15-20 минут для их выполнения.
Упражнение "березка"
Является эффективным способом уменьшения давления на стенки венозных сосудов, особенно важным для людей, страдающих варикозом.
Самое простое — поднять ноги выше головы. Суть проста, ложится на спину (в идеале пол), а конечности стоит закинуть на стену под 90°.
Вставание на носки
Выполнение подъемов на носки поможет уменьшить вероятность развития варикозного расширения вен нижних конечностей, улучшить устойчивость голеностопных суставов и предотвратить дискомфорт в суставах.
Вам всего-то необходимо встать прямо и начать перекатываться с пятки на носок. К слова, так модно и икры накачать. Также прекрасно помогает вращение стопы, как по часовой, так и против.
Профилактика тромбоза относительно проста, однако важно учитывать сопутствующие заболевания и обращаться за консультацией к врачу.
Поддерживая здоровье лимфатической системы и соблюдая рекомендации специалистов, можно предотвратить многие проблемы и сохранить хорошее самочувствие на долгие годы.
Внимание! Материал в статье носит информационный характер. В каждом конкретном случае рекомендуем обратиться к специалисту.