У каждого человека в жизни бывают моменты, когда он испытывает страдания или грусть. Обычно это продолжается только на небольшом отрезке жизненного пути. Но для некоторых личностей такое состояние становится нормой, и они с этим постоянно живут.
Это характерно для тех женщин, которые чувствуют себя в роли жертвы. Я расскажу из личного опыта, как мне удалось самостоятельно перебороть такую ситуацию и выйти из нее победителем.
Кто такая жертва
Такие люди не привыкли к тому, что им надо за свои поступки отвечать. Эти личности постоянно перекладывают свою вину на других: на детей, мужа, родственников, друзей и прочее. Также эти люди не имеют четкой цели в жизни, иногда им трудно ответить, хотят они кофе или чая. Так происходит потому, что жертва не может взять на себя ответственность даже в решении мелких бытовых вопросов.
Я всегда считала себя слабой, а всех людей вокруг – сильными. Отсюда у меня возникало желание постоянно искать помощи у кого-то. Я постоянно стремилась к опеке.
Жертвенные сценарии и их происхождение
Как мне сказали специалисты, подобные стратегии у меня заложены еще с детства. Это произошло со мной при каком-то значительном событии, но я уже не помню этого. Событие повлекло за собой изменение сценария жизни, я стала слушаться во всем родителей, хоть иногда и была с ними не согласна. В те моменты такой сценарий полностью оправдывал себя.
На протяжении всей жизни я старалась быть для кого-то послушной, всем угодить, не могла сказать «нет». Когда еще в детстве мне уделяли внимание из-за моей позиции жертвы, то уже во взрослом возрасте я стала никому не нужна. Я полностью потеряла себя и стала зависимой от окружающих.
Чем опасно состояние жертвы
Я перестала жить своими потребностями и желаниями. Я готова была терпеть только для того, чтобы кому-то было хорошо. Я не могла отказать своим родственникам и друзьям ни в чем. У меня сложилось такое впечатление, что что бы я не делала – все обречено на неуспех.
Иногда мне позиция жертвы помогала в жизни. Стоило только показать окружающим, какая ты несчастная и с тебя перестают много требовать. Но в определенный момент всем надоело мое постоянное нытье, и они перестали на меня обращать внимание.
Сразу мне было сложно отказаться от своего мира и такого образа жизни. Но я решила вырваться с этого состояния, хотела радоваться жизни и просто развиваться.
Признаки жертвы
Жертву выдает в первую очередь ее осанка. Человек сидит, постоянно ссутулившись и сгорбившись, чтобы казаться меньше и не занимать много пространства окружающих. Также жертву выдает речь. В ней часто слышатся слова-паразиты. Личность сильное внимание обращает на мнение окружающих о ней.
Все эти моменты формируют человека и программируют его мысли и поведение. Может не нравится погода, звуки, вид за окном и все это негативно отражается на внутреннем состоянии. Всегда легче найти оправдание своим неудачам и плохому настроению, чем решить эти проблемы и изменить свой внутренний мир.
Если постоянно наблюдать за человеком, то через некоторое время по его поведению и виду можно понять, что он – жертва. Походка и речь у такой личности будут неуверенными, она постоянно пребывает в раздумьях и сомнениях.
Дополнительно жертву выдает одежда. Обычно они носят луки оверсайз не потому, что это удобно и модно, а потому, что в коконе безопасно находиться. Особенно, если одежда будет иметь темный цвет. Также это не привлекает много внимания к личности.
Как перестать быть жертвой
Я вышла из этой роли самостоятельно, предприняв простые действия. Это:
- Стала меньше жаловаться на события в своей жизни и на жизнь в целом. Изначально я это делала по полчаса в день, потом по часу и постепенно наращивала время. Когда мне хотелось пожаловаться на что-то, я начинала смеяться;
- Забота о себе. В мои привычки вошли обычные вещи, которые люди всегда делают – заправить утром постель, подобрать мусор на улице, поправить полотенце на кухне, приготовить поесть и прочее;
- Походка и поза. Особое внимание я обратила на свою осанку. Начала ходить с книгами на голове, чтобы немного выпрямиться. Начала смотреть не в пол, а прямо перед собой. Это помогло мне раскрыться;
- Привычные слова с жалобами я заменила на новые. Я стала чаще говорить: я так решила, я сделала свой выбор, это мое мнение и пр.;
- Я начала делать то, что я хочу в тот или иной момент и не обращала при этом внимания на окружающих. Это можно начинать с обычной чашки кофе, когда захочется, или с мороженного в кафе. Потом постепенно свои желания можно увеличивать и подстраиваться только под себя;
- В кафе я стала ходить часто и пробовать там именно то, что мне хотелось. Также я выбирала постоянно новые маршруты домой;
- Я ставила перед собой несколько тортиков и делала между ними выбор. Делать это надо быстро и без анализа, прислушиваясь к внутренним чувствам. В магазине вещи стала покупать без консультации, а просто так, потому что хочу;
- Стала больше внимания уделять своим успехам. Переносила акценты с проблемы на то, как мне удалось ее решить. Представляла, что все сложное – это только во благо для меня. Начала радоваться неудачам и проблемам, испытывая при этом новые эмоции;
- Я полностью взяла ответственность за себя в свои руки. Я написала в блокноте, что все плохие ситуации будут обходить меня стороной и постоянно смотрела в него;
- Если в вашем мозгу начинают возникать какие-то ограничения, их надо срочно убрать и прислушиваться только к состоянию души.
Постепенно выполняя такие действия на протяжении небольшого периода времени вы заметите, что жизнь меньше преподносит неприятных сюрпризов, а все проблемы не такие значительны и их можно решить или оставить на потом. Черные полосы уже не будут казаться концом жизни, а просто появятся силы, чтобы это пережить.
В жизни вы станете больше внимания обращать на приятные моменты и часы радости. Вы сможете полностью измениться и начать распоряжаться своими мыслями и чувствами, как это удалось мне. Я стала придумывать новые сюжеты в своей жизни, которые стали постепенно превращаться в реальность. Вы быстро увлечетесь и это не даст места вашему прошлому в настоящей жизни.
Для того чтобы стать сильным, не придется в жизни совершать разных подвигов или поступков. Достаточно научиться брать на себя ответственность за все свои дела и поступки или действовать с позиции силы в тех или иных ситуациях. Такие вещи стоит тоже практиковать каждый день и это поможет стать уверенней.
Постепенно я разучилась спрашивать разрешения у других. Но при этом стоит помнить, что в чужие границы тоже вторгаться не нужно. У вас есть свои права и обязанности, на выполнение которых никто из окружающих людей повлиять не может! О своих планах сообщайте всегда прямо без ноток неуверенности в голосе!
Спасибо, что были со мной! Дорогие читатели, не забывайте делиться своим мнением в комментариях. Подписывайтесь на канал и поддержите публикацию лайком!