🦋Этот важный микроэлемент поддерживает функции щитовидной железы, выделяющей гормоны, которые регулируют работу нервной системы, а также практически все обменные процессы. При недостатке йода ускоряется рост жировой ткани, ухудшается иммунитет и страдают нервные процессы.
-Йод обладает бактерицидным действием.
- Поддерживает работу мозга (при дефиците йода значительно снижается интеллект, особенно у детей и пожилых людей).
- Профилактирует новообразования в грудных железах, препятствует развитию фиброзно-кистозной мастопатии.
👇Поговорим о важных функциях йода, а также кратко обсудим правила его приёма.
🔅ЧАСТЫЕ СИМПТОМЫ И ПОСЛЕДСТВИЯ ДЕФИЦИТА ЙОДА
Снижение уровней гормонов щитовидной железы. Исследование с участием 700 человек показало, что у 30% людей с низким уровнем гормонов щитовидной железы наблюдается выпадение волос. До 77% людей с низким уровнем гормонов щитовидной железы могут страдать от сухости и шелушения кожи.
Более 80% людей с низким уровнем гормонов щитовидной железы могут чувствовать себя более чувствительными к холоду, чем обычно. Другими словами - человек мерзнет.
Щитовидная железа пытается "впитать" как можно больше йода, её хроническая стимуляция приводит к росту узлов.
В результате ослабления метаболизма клеток головного мозга человек хуже запоминает даты, события, лица, с трудом решает сложные задачи, перестает заниматься творчеством. Следующая стадия – глубокая депрессия.
Умеренно выраженный дефицит йода у детей, как известно, вызывает задержку развития, связанную с нарушением слуха и мыслительного процесса, тогда как острый дефицит йода у детей приводит к кретинизму, чего можно избежать, включая в их рацион (с момента рождения) необходимое количество йода.
Острый дефицит йода у беременной женщины приводит к развитию кретинизма (серьезной и необратимой умственной отсталости) у ее будущего ребенка.
Относительный дефицит йода в организме (не настолько острый, чтобы спровоцировать необратимый кретинизм) может вызывать нарушение мыслительной функции, и, по данным мета-анализа детского IQ, этот показатель выше на 13,5 пунктов в странах с достаточным потреблением йода (по отношению к странам с дефицитом йода).
Относительный дефицит йода (связанный с недостаточным потреблением йода, но не настолько острый, чтобы привести к кретинизму) характеризуется снижением умственного потенциала, при этом в группу риска попадают прежде всего беременные и кормящие женщины, а также их грудные дети.
Мастопатия поражает не менее 50% женщин детородного возраста и даёт повышение риска рака молочных желез. Ее можно эффективно лечить или предотвращать с помощью добавок йода.
🔅ПОЛОЖИТЕЛЬНОЕ ВЛИЯНИЕ ЙОДА НА ОРГАНИЗМ
УКРЕПЛЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ
Йод играет жизненно важную роль в здоровье щитовидной железы. Щитовидная железа, расположенная у основания передней части шеи, помогает регулировать выработку гормонов. Они контролируют ваш метаболизм, здоровье сердца и многое другое.
Для выработки гормонов щитовидной железы щитовидная железа потребляет йод в небольших количествах. Без йода выработка гормонов щитовидной железы может снизиться. Недостаточная активность щитовидной железы может привести к состоянию, называемому гипотиреозом.
*
Причины болезней щитовидной железы и гормональных нарушений - это не только дефицит йода, но общее здоровье, состояние ЖКТ, лишний вес, дефициты.
Симптомы при этом могут быть самые разные: набор веса, хроническая усталость, сухая кожа, выпадение волос, запоры и т. д.
Я записал БЕСЛАТНЫЙ УРОК, в котором подробро рассказал, как предотвратить гормональные нарушения и через анализы, питание и витамины вepнyть энергию, стройную фигуру и здоровье:
- как я решаю проблемы со здоровьем, лишним весом и закрываю дефициты у пациентов - мой многолетний опыт и система.
- один важный и простой анализ, который покажет: дефициты (железо и витамины группы В), состояние иммунитета, вирусы, бактерии и паразиты - в это видео научу расшифровывать;
- мифы и ошибки о здоровье, питании, витамuнах и БAДах, в которые зaбupaют у вac здоровье и деньги.
- кратко рассказал о своем главном обучении - курс "Практическая нутрициология 2.0", где я даю всю базу: подбор питания, похудение, расшифровка анализов, грамотный подбор витаминов и БАДов.
▶️ Нажимайте на ссылку и приятного просмотра: https://t.me/dsemiryadov_bot?start=vid
*
Хотя йод способствует общему здоровью щитовидной железы, слишком большое количество йода может оказать негативное воздействие на щитовидную железу. Вот почему вам следует ОЧЕНЬ ОСТОРОЖНО принимать добавки йода. А лучше проконсультироваться с врачом.
ПРОФИЛАКТИКА ЗАБОЛЕВАНИЙ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ
Зоб – это увеличение щитовидной железы. Ваша щитовидная железа может увеличиться в результате гипотиреоза или гипертиреоза . Гипертиреоз – это сверхактивная щитовидная железа.
Незлокачественные узлы щитовидной железы (кисты) также могут вызывать увеличение щитовидной железы.
Иногда зоб развивается как прямая реакция на дефицит йода. Это наиболее распространенная причина зоба во всем мире. Зоб, вызванный йодом, можно обратить вспять, добавив в рацион продукты или добавки, богатые йодом.
РАЗВИТИЕ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ
Женщинам нужно больше йода во время беременности. Это связано с тем, что потребление йода во время беременности связано с развитием мозга плода. Один обзор показал, что дети, чьи биологические матери имели дефицит йода во время беременности, с большей вероятностью вырастали с более низким IQ и другими интеллектуальными задержками.
Рекомендуемая минимальная суточная доза йода во время беременности составляет 220 мкг. Для сравнения, рекомендуемая минимальная доза для небеременных взрослых составляет 150 мкг в день.
Если вы беременны, спросите своего врача о добавках йода, особенно если ваш пренатальный витамин не содержит йода (многие его не содержат). Добавки йода также могут потребоваться, если у вас дефицит этого минерала.
Вам также необходимо продолжать следить за потреблением йода, если вы кормите грудью. Рекомендуемая суточная доза йода во время кормления грудью составляет 290 мкг. Это потому, что йод, который вы получаете с пищей и добавками, передается грудному ребенку через грудное молоко. Это решающий период развития мозга, поэтому младенцам необходимо 110 мкг в день, пока они не достигнут 6-месячного возраста.
УЛУЧШЕНИЕ КОГНИТИВНЫХ ФУНКЦИЙ
В России, согласно данным Минздрава, потребление йода в 3 раза ниже нормы.
Те же неврологические преимущества йода во время беременности могут распространяться на здоровую функцию мозга в детстве, включая в себя снижение риска умственной отсталости.
Коррекция дефицита йода в США повысила IQ у взрослых на 15 баллов.
Объединенный метаанализ из Нидерландов, Испании и Великобритании: если беременная женщина недополучала йод во время беременности, IQ ребенка был на несколько баллов ниже.
Китайский метаанализ: тяжелый дефицит йода и IQ ребенка минус 12 баллов.
ПОМОГАЕТ В ЛЕЧЕНИИ ФИБРОЗНО-КИСТОЗНОЙ БОЛЕЗНИ МОЛОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ
Вполне возможно, что добавки или лекарства с йодом могут помочь в лечении фиброзно-кистозной болезни молочной железы. Это нераковое заболевание чаще всего встречается у женщин репродуктивного возраста и может вызывать болезненные уплотнения в груди.
🔅ОБЩИЕ ПРАВИЛА ПРИЁМА
Население многих стран (в частности России) получает мало йода с пищей, поэтому его необходимо принимать с добавками.
Россия - страна с природным дефицитом йода. В среднем гражданин РФ потребляет 40–80 мкг в день, что в 3 раза меньше нормы (150–250 мкг).
▶️ Дозировки для профилактики:
- Взрослым - 150 - 225 мкг (из всех добавок суммарно!).
- Беременным и кормящим женщинам – 250 - 300 мкг.
❗Противопоказания: аллергия на йод, гипертиреоз. Также иногда аутоиммунный тиреоидит и узлы в щитовидной железе (решается индивидуально).
Можно принимать йод в составе витаминно-минерального комплекса или отдельно.
Никаких "йодных загрузок" и огромных доз йода без консультации врача, поняли? Доиграетесь. Коллеги эндокринологи потом лечат таких экспериментаторов.
❗Принимать более 250 мкг без прямых показаний нельзя!
Метанализы указывают повышение риска аутоиммунного тиреоидита, гипер- и гипотиреоза при долговременном приеме более 500 мкг йода, особенно у людей с узловым или аутоиммунным фоном.
На 600 мкг йода начинают расти антитела у 5% людей.
📍Ещё раз: принимать 500 мкг и более длительно - опасно. Безопасные дозы - до 250 мкг.
Также необходимо исключить, как минимум, дефицит по селену.
Селен является наиболее важным кофактором для йода и просто необходим для правильной работы щитовидной железы.
*
Оптимальный вариант приема йода - в составе мультивитаминов, потому что они дают не только йод, но и его важные кофакторы (например, селен, который защищает щитовидную железу)
Поэтому чаще я рекомендую пациентам принимать именно мультивитамины.
✅Кстати, на моем oбнoвлeнном MИHИ-KУPCЕ ПO БAЗOВЫM BИTAMИHAM И БAДам я как раз научу вас:
- Как правильно выбрать мультивитамины с йодом для себя и ребенка (по возрасту);
- Как правильно принимать, в каких дозировках, какими курсами;
- В каких дозировках принимать взрослым и детям разных возрастов.
💊Также расскажу, как правильно принимать другие самые важные витамины и БАДы (Магний, Витамин D, витамин К2, Омега-3 и другие).
Самое важное - я показываю ПРОИЗВОДИТЕЛЕЙ, которым точно можно доверять и которых использую сам.
Мини-курс состоит из 3 занятий:
1) Лyчшиe и самые важные дoбaвкu для здоровья ВЗРОСЛЫХ;
2) Лyчшиe и самые важные дoбaвки для здоровья ДЕТЕЙ;
3) Видео-гайд по здоровью ЖКТ - отдельный большой бонусный урок.
Внутри также подробные методички (составлял я лично) и бeccpoчный доступ.
Этот мини-курс - БАЗА для всех, кто принимает или хочет начать принимать витамины и БAДы.
Стоимость - символическая, как несколько чашек кофе😉
👉🏻 Попасть на мини-курс можно по ссылке ниже:
🔗https://t.me/dsemiryadov_bot?start=mini
*
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ПРИЕМУ ЙОДА
Ниже перечислены основные противопоказания (или серьёзные ограничения) к приёму добавок, содержащих йод. При этом важно понимать, что конкретные рекомендации зависят от формы йода (например, калия йодид, раствор Люголя, добавки с водорослями и т. д.), дозировки и индивидуальных особенностей организма. Перед приёмом любых йодсодержащих препаратов всегда нужно проконсультироваться с врачом.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
1. Повышенная чувствительность или аллергия на йод
2. Гипертиреоз и тиреотоксикоз (прежде всего некомпенсированные формы)
3. Токсическая аденома (узловой токсический зоб) и некоторые формы узлового зоба (особенно если есть гиперфункция)
4. Аутоиммунные заболевания щитовидной железы (например, тиреоидит Хашимото) — вопрос приёма йода решается врачом индивидуально
5. Дерматиты, связанные с повышенной чувствительностью к йоду (например, герпетиформный дерматит Дюринга)
6. Некоторые формы хронического почечного заболевания — дозировка подбирается индивидуально, так как выведение йода нарушено
7. Одновременный приём с препаратами лития и некоторыми антиаритмическими средствами (например, амиодарон) — требует консультации с врачом из-за возможных изменений в работе щитовидной железы и рисков передозировки
8. Активный (прогрессирующий) туберкулёз — исторически считалось противопоказанием для высоких доз йода, так как предполагали риск ухудшения течения болезни (в современном руководстве это скорее относительное ограничение, решение принимается врачом).
Важные примечания:
- У беременных и кормящих женщин, напротив, потребность в йоде повышена, однако это не означает, что можно бесконтрольно принимать высокие дозы йода. Дозировка всегда должна согласовываться с врачом.
- При некоторых заболеваниях (например, при субклиническом гипотиреозе) йод назначается с осторожностью и под контролем ТТГ и Т4.
- Если имеется сомнение относительно наличия патологии щитовидной железы, предварительно желательно провести обследование (УЗИ, анализы на гормоны).
Данный список является обобщённым, и в реальной практике врач может скорректировать рекомендации в зависимости от состояния пациента, результатов анализов и формы приёма йода.
.
🩸Если вы хотите сдать АНАЛИЗЫ (любые) со СКИДКОЙ ДО 30% - переходите по ссылке: https://t.me/dsemiryadov_official/1791
.
.
Друзья, учитывайте, что эта информация представлена исключительно для ознакомления. Её цель - не дать вам конкретное руководство к действию, а познакомить с вариантами укрепления здоровья, о которых вы ранее могли не знать.
Данные, представленные здесь, могут рассматриваться либо как общеукрепляющая практика, либо как отчасти облегчающая лёгкую симптоматику.
Если у вас есть жалобы на здоровье - пожалуйста, обязательно обратитесь к врачу, который назначит вам обследования и поставит диагноз! Заодно вы сможете согласовать с ним приём каких-либо добавок.
Представленная здесь информация является моим частным мнением, и ни при каких обстоятельствах не должна восприниматься, как руководство к постановке каких-либо диагнозов и назначению терапии.
В соответствии с этим, я не несу ответственность за любые нежелательные явления, которые могут проявиться при использовании советов из данной статьи. Согласовывайте всё с доктором и будьте благоразумны.