7 главных причин диареи и как справиться с поносом

Разберемся, что нарушает пищеварение и вызывает понос, как предотвратить диарею и справиться с расстройством.

Оглавление:

1. Симптомы диареи
2. Причины диареи
3. Профилактика диареи
4. Понос: что делать
5. Что нельзя есть при диарее
6. Когда обратиться к врачу

Ежедневно в мире регистрируется 4 000 000 случаев диареи. Эта неприятность может остаться смешным воспоминанием о срочных поисках туалета, а может обернуться серьезными проблемами со здоровьем.

Симптомы диареи

Вообще общепринятой нормы по количеству опорожнений кишечника в день для человека нет. Некоторые ходят по большому 3 раза в день, а кто-то какает только три раза в неделю.

Источник: Unsplash

Диареей считается позыв ходить в туалет более трех раз в день. Стул при этом становится жидким, несформированным, часто с непереваренными частицами пищи.

Причины диареи

Причина №1. Чаще всего понос вызывают вирусы — ротавирус, норовирус, вирусный гепатит. Также причиной часто становятся бактерии и паразиты из плохо вымытых овощей, недостаточно приготовленного мяса или рыбы, загрязненной воды.

Источник: Unsplash

Диарея путешественников — вид диареи, которая случается из-за попадания в организм некоторых видов кишечной палочки.

Расстройство могут вызывать и неочевидные причины (листайте карусель ниже):

Причина №2. Лекарства — например, антибиотики, средства от изжоги с магнием, и передозировка добавок с витамином С и цинком.

Особенно негативно на бактериальном составе кишечника отражается ограничение в рационе растительных продуктов. Например, кето-диета или исключение продуктов с глютеном — сильный удар по микробиоте.

Оценить состояние микрофлоры кишечника можно с помощью Теста микробиоты Атлас. Вы узнаете, каких продуктов не хватает вашему кишечнику для заботы об иммунитете, защиты от воспаления, ожирения и сахарного диабета 2 типа.

Главное средство от диареи — профилактика

В большинстве случаев отравление можно предотвратить, придерживаясь простых правил:

1. Тщательно мойте руки и внимательно проверяйте столовые приборы на чистоту.
2. Овощи и фрукты лучше покупать не порезанными и обрабатывать самостоятельно.
3. Проверяйте рыбу и мясо на готовность до того, как начнете есть.
4. Если используете водопроводную воду, кипятите ее при температуре 90°C не менее трех минут.
5. Пейте только бутилированные напитки и используйте воду из бутылок для чистки зубов.

Как решить проблему

Для начала нужно остановить «сброс». Сделать это помогают сорбенты. Гелеобразная субстанция связывает токсические вещества и выводит их из организма эффективнее, чем активированный уголь.

Противодиарейные средства лучше не принимать, они мешают естественному процессу выведения токсинов, бактерий или вирусов из организма. Средства вроде лоперамида тормозят перистальтику, но не решают проблему, поэтому на них можно полагаться только в экстренных случаях.

Пейте больше жидкости. При диарее важно обратить внимание на сильную жажду, сухость во рту, отсутствие мочеиспускания и головокружение — это признаки обезвоживания. Предотвратить обезвоживание можно, выпивая стакан воды после каждого эпизода жидкого стула.

Если диарея длится сутки и дольше, нужно восстанавливать водно-солевой баланс средствами для регидратации. Это может быть специальное средство, купленное в аптеке, а также спортивный напиток, например, Gatorade и Powerade.

При подозрении на ротавирусную инфекцию нельзя самостоятельно принимать антибиотики — сорбентов будет достаточно.

Что нельзя при диарее

• При появлении симптомов диареи избегайте кофеина и молочных продуктов.
• Избегайте сырых овощей и фруктов.
• Пейте как можно больше воды, соков, бульонов или изотонических спортивных напитков.
• Когда симптомы диареи уменьшатся, осторожно добавляйте в рацион сухие крекеры, рис, бананы, тосты, картофель и макароны (без соусов).
• В восстановительный период после болезни с осторожностью относитесь к кофеину, сырым овощам и молочным продуктам.
• Ешьте небольшими порциями, но часто.
• Ограничьте перец чили и блюда с высоким содержанием жира.
• Попробуйте добавить в свой рацион псиллиум — это клетчатка, которая может помочь сгустить каловые массы.
• Избегайте никотин.

Когда обратиться к врачу:

• Диарея длится дольше двух дней без улучшения.
• Наступило обезвоживание.
• Сильная боль в животе или прямой кишке.
• Кровавый или черный стул.
• Температура тела выше 39°C.