Оясуми – «спокойной ночи» в переводе с японского, однако это словосочетание часто используется еще и для выражения благодарности, заботы и уважения. Именно так жители Страны Восходящего Солнца относятся к культуре сна, поэтому «оясуми» стало настоящей философией. Что в нее входит? Эти простые действия помогут спать глубоко, спокойно и качественно. Оясуми! Читайте также:
Оясуми – «спокойной ночи» в переводе с японского, однако это словосочетание часто используется еще и для выражения благодарности, заботы и уважения. Именно так жители Страны Восходящего Солнца относятся к культуре сна, поэтому «оясуми» стало настоящей философией.
Что в нее входит?
- Распорядок: японцы ложатся спать и просыпаются в одно и то же время — так мозг и тело лучше настраиваются на отдых.
- Никаких экранов на ночь: они излучают синий цвет, который замедляет выделение мелатонина и ухудшает качество сна. Вместо этого по вечерам японцы практикуют…
- Расслабляющие ритуалы: чтение, музыка, медитация, теплая ванна и уход за собой. Чтобы подготовиться ко сну, рекомендуем успокаивающими движениями нанести на всё тело увлажняющее молочко Сorpus Fair Lotion.
- Комфортные условия: удобные матрас и подушка, прохладная комната, тусклый свет и минимум шума.
Эти простые действия помогут спать глубоко, спокойно и качественно. Оясуми!
Читайте также:
- Эксфолиация: очерденая модная процедура или необходимая?
- АКНЕ: как подобрать терапию?