Эксперт Майя Рыбкина: «Практика нужна не только для красоты, но и для здоровья»
Быть здоровым и сохранить молодость — легко. Это заявляет практикующий красноярский йога-терапевт Майя Рыбкина. Мы пообщались с экспертом и узнали о практике, о которой так мало говорят.
— Сколько вы занимаетесь йогой?
— Я практикую йогу десять лет. Восемь из них преподаю женщинам.
— Что такое йога?
— Йога зародилась в Индии. Это наука, да, не удивляйтесь, наука о единении души и тела. Союз физических, ментальных и духовных практик. Йога учит как через тело работать с умом, и как через ум научить тело включаться в любой процесс или напротив расслабляться. Как выяснилось, последнее для современной женщины проблема.
— Почему?
— Женские проблемы зачастую зависят от чрезмерного эмоционального напряжения, стресса и от отсутствия адекватной физической активности. Либо напротив черезмерного увлечения спортом.
— А йога — это не спорт?
— В отличие от спорта, йога балансирует женщину на физическом и ментальном уровнях. Допустим, вы пришли на практику усталая и злая, а к концу вы почувствуете как силы и хорошее настроение вернулись к вам. Если же вы были слишком возбуждённая, напряжённая, к концу практики нега спокойствия обнимет вас тёплыми руками и убаюкает.
Как такое может быть? Всё просто. Практика йоги построена таким хитрым образом, что не важно, в каком настроении и состоянии вы пребываете — обязательно случится баланс.
— Как йога влияет на здоровье?
— Учёные озаботились вопросами влияния йоги на женский организм и пришли к выводу, что в течение одного занятия тренируется сразу три величины, необходимые организму для гармоничного развития — сила, выносливость, гибкость. Особенно важно для женщин 40+, поскольку с возрастом эти показатели начинают снижаться, вместе с ними снижается и качество жизни женщины. Более того, вы не просто занимаетесь физической активностью — вы учитесь дышать в асанах (позициях тела), сбрасывая все накопленное напряжение через тело и освобождаясь.
— Чем все-таки йога отличается от спорта?
— Ненасилием над своим организмом. Каждая асана выполняется не на пределе возможностей, а так, как позволяет ваше тело в моменте.
Для каждой ученицы свой темп дыхания, уровень выполнения.
База, продолжающий (средний) и продвинутый. Мне нравится тркактовка «нет предела совершенству». Поэтому когда бы вы не пришли на йогу — в 20, 40, 50 лет — у вас всё получится.
По мнению эксперта:
— Йога — это мощный инструмент, который благотворно воздействует на все основные аспекты нашего организма. Она улучшает работу сердечно-сосудистой системы, поддерживает здоровье органов дыхания, способствует укреплению опорно-двигательного аппарата, содействует здоровью позвоночника, улучшает качество сна и укрепляет нервную систему. Благодаря йоге женщины ощущают себя моложе своих сверстниц и выглядят потрясающе.