Совершенное эмоциональное состояние является проявлением психического благополучия. Однако, не всем удается поддерживать его постоянно, ведь различные ситуации могут нарушить устоявшийся ритм жизни и даже вывести из равновесия людей, обладающих высокой степенью стрессоустойчивости. В такие моменты мы ощущаем сильное эмоциональное напряжение. В большинстве случаев это проявление стресса – реакции организма на изменения в окружающей среде, требующие адаптации и приспособления. Оно проявляется как нагрузка, давление, состояние повышенной напряженности, что стимулирует мобилизацию внутренних ресурсов для сохранения жизни и восстановления гомеостатического баланса.
Как проявляется стресс? Мощные эмоциональные переживания подстерегают нас повсюду – это реальность жизни в обществе людей. Более того, многие из нас постоянно находятся в состоянии постоянного напряжения и даже считают его нормой. Такая ситуация связана с повышенными физическими и психологическими нагрузками, с которыми мы сталкиваемся ежедневно. Стресс чаще всего проявляется в виде продолжительного, непрерывного и давящего эмоционального напряжения, когда нет возможности расслабиться даже на минуту. Это оказывает влияние на наше мышление, тело и поведение. Человек, проживающий в постоянном стрессе, становится агрессивным и/или подверженным депрессии и апатии. Его настроение всегда плохое, хронические заболевания усугубляются, возникают мысли о самоубийстве и негативные размышления о бессмысленности жизни. Такое состояние является очень опасным и требует срочной психологической коррекции мышления, образа жизни и отношения к окружающим и к самому себе.
Признаки стресса часто "скрываются" за другими эмоциональными состояниями, что опасно, так как сам человек не осознает пагубного влияния стресса до тех пор, пока он не достигнет критической точки. Стрессовые состояния являются невидимыми врагами, способными серьезно подорвать жизненные силы. Все должны знать основные симптомы стресса, среди которых:
1. Снижение концентрации внимания и памяти, до того пор, пока становится невозможно сосредоточиться на выполнении определенной задачи;
2. Неспособность правильно определить приоритеты и эффективно распорядиться собственным временем;
3. Нарушения сна, аппетита и других жизненно важных функций организма;
4. Безосновательная раздражительность и злость;
5. Сильная тревога, возникающая по малейшему поводу;
6. Хроническая усталость, чувство которой остается после полноценного сна и продолжительного отдыха;
7. Неожиданные эмоциональные выбросы, например, слезы без видимой причины.
Постоянное переживание стресса имеет негативные последствия и может стать триггером для панических атак и других психических и эмоциональных расстройств, требующих незамедлительной помощи специалистов.
Стресс может быть острым и хроническим. Между ними существует принципиальная разница. Острые стрессы проявляются с яркой симптоматикой, на которую невозможно не обратить внимания. Они возникают быстро и быстро проходят. В свою очередь, хронический стресс характеризуется стертой симптоматикой и может продолжаться годами.
В психологической практике различают следующие виды стресса в зависимости от причин его возникновения:
1. Психологический стресс, вызванный информационной перегрузкой;
2. Физиологический стресс, связанный с физическими нагрузками, травмами, болезнями и т.п.;
3. Химический стресс, вызванный длительным приемом лекарств, злоупотреблением алкоголем, наркотиками и т.д.;
4. Биологический стресс, обусловленный скрытым воспалением в организме или хроническими заболеваниями.
Отдельно следует выделить этапы стрессовых состояний: эустресс и дистресс. Первый из них является позитивным и связан с положительными эмоциями, мобилизацией внутренних ресурсов организма для адаптации и нормализации гомеостаза. Второй - это отрицательный стресс, вызванный негативными эмоциями, способный серьезно нарушить гомеостаз и "сбить с толку" человека, сильно влияя на его эмоциональное состояние.
Все знакомы с понятием эустресса. Он не является редким явлением. Мы испытываем его, например, при ожидании выигрыша, покупая лотерейный билет, или купаясь в крещенской проруби. Эустресс вызывает резкий выброс адреналина, способствующий ускорению обмена веществ, повышению мышечного тонуса и интеллектуальной активности. Его главной особенностью является быстрый ход. Однако, продолжительный эустресс может перерасти в дистресс, что является нежелательным эффектом.