Длительное нахождение перед монитором компьютера неблагоприятно влияет на зрительную систему, приводит к покраснению век, слезотечению, раздражению и сухости.
Существуют некоторые меры, которые помогут уменьшить негативное воздействие экранов на глаза:
· Регулярно делайте перерывы. Каждый час проводите небольшую паузу, во время которой отвлекитесь от монитора и сфокусируйтесь на чем-то удаленном. Это поможет снизить усталость глаз.
· Регулируйте яркость и контрастность экрана. Настройте монитор таким образом, чтобы было комфортно смотреть на него. Избегайте слишком яркого или тусклого изображения.
· Правильно регулируйте положение монитора. Он должен находиться прямо перед Вами — так, чтобы во время работы не приходилось поворачивать шею, а верхняя часть экрана находилась на уровне Ваших глаз и на расстоянии в 50–70 сантиметров. Если конструкция подставки монитора позволяет, то рекомендуем незначительно наклонить экран кверху, чтобы, сидя прямо, всегда видеть всю картинку.
· Используйте осветительные приборы и шторы. Установите регулируемое освещение в помещении и убедитесь, что на экран не падает прямой солнечный свет. Избегайте отражения света от экрана.
· Минимизировать вред при длительной работе за компьютерным монитором можно с помощью специальных капель «СФЕРО®око», которые благоприятно влияют на зрительную систему, помогая снизить раздражение и сухость и, в отличие от большинства увлажняющих капель, не вызывают привыкания.
Регулярно выполняйте упражнения для глаз, чтобы укрепить и размять мышцы глазной области.
