Наша жизнь состоит из бесконечной череды выборов, которые ты делаешь каждый день. Если тебе кажется, что ты пытаешься выжить в хаосе, значит, ты долгое время поступал неправильно. Чтобы вернуть гармонию с самим собой и перестать постоянно испытывать стресс, тебе нужно пересмотреть свои действия. Вот несколько паттернов поведения, которые приводят к дисбалансу, лишают тебя сил и энергии.
1. Избегание ответственности
Избегая ответственности, ты отказываешься от контроля над ситуацией. Это в свою очередь увеличивает количество стресса в твоей жизни, делает тебя жертвой обстоятельств, буквально заставляет тебя поверить в то, что от твоих действий ничего не зависит. Ты начинаешь жить так, как придется, а не так, как ты хочешь. Исправить эту ситуацию поможет только одно: ты должен вернуть себе контроль, то есть признать, что твое положение сейчас — результат твоих действий или их отсутствия.
2. Эмоциональное выгорание
Жизнь не бывает слишком простой, все время происходят события, которые заставляют тебя испытывать стресс. Когда стресса становится слишком много и твоя психика перестает справляться с ним, появляется эмоциональное выгорание. Распознать его можно по характерным признакам: постоянному чувству усталости, раздражительности, недовольства собой. Заставить себя сделать что-либо становится слишком тяжело, и ты перестаешь контролировать свое положение дел. Для того чтобы избежать этого опасного состояния, тебе нужно находить время для отдыха каждый день.
3. Трудоголизм
Работа — это важная часть твоей жизни, но она не должна стоять у тебя на первом месте. Кроме нее в твоей жизни есть и другие приоритеты: здоровье, семья и друзья, личная жизнь, хобби, саморазвитие и так далее. Трудоголизм лишает тебя времени и сил на то, чтобы развивать другие, более важные сферы. Это приводит к дисбалансу, лишает тебя сил и энергии, а следовательно, сказывается на эффективности, настроении, физическом и эмоциональном состоянии. Для того чтобы избавиться от хаоса, тебе придется установить четкие границы между работой и жизнью, а также начать уделять больше внимания себе, близким людям и любимым занятиям.
4. Непостоянство
Если ты постоянно переключаешься с одной задачи на другую или меняешь свои решения, это создает вокруг тебя хаос. Чтобы привести свои дела в порядок, при этом не перегружать свою психику, тебе нужно научиться удерживать внимание на чем-то одном, доверять себе и доводить начатое до конца. Постоянство позволит тебе устанавливать ясные цели и придерживаться их, несмотря на препятствия, которые обязательно будут возникать у тебя на пути. Также эта черта поможет тебе чувствовать себя увереннее в своих способностях и возможностях, а значит, и в завтрашнем дне.
5. Нежелание делегировать
То, что ты можешь справиться с любой поставленной задачей самостоятельно, не делает тебя героем. Неумение делегировать — это негативная черта, которая рано или поздно приведет тебя к выгоранию, апатии и превратит жизнь в настоящий кошмар. Конечно, может быть сложно убедить себя довериться другому человеку, поручив ему ответственное задание. Но именно это поможет тебе эффективно распределить нагрузку и значительно укоротить свой список дел.
20 неприятных вещей, которые происходят, когда покидаешь зону комфорта
6. Привычка брать на себя чужие обязанности
Чем больше ты втягиваешься в жизнь других людей, тем меньше ты участвуешь в организации своей собственной и тем больше проблем копится, пока ты не предпримешь хоть что-нибудь для их решения. Привычка брать на себя чужие обязанности может появиться из-за навязанного чувства вины или стыда, быть основана на желании максимально облегчить человеку жизнь или стать своеобразным способом завоевать уважение и похвалу. Как бы то ни было, единственное, чего ты добьешься своими действиями, — это превратишь свою жизнь в выживание. Перегружая себя, ты теряешь способность эффективно управлять своим временем, а также обеспечивать себе комфорт и безопасность.
7. Отсутствие планирования
Тут все просто: если ты не планируешь свое время, ты находишься в подвешенном состоянии. Твой день проходит так, как велят обстоятельства или другие люди. Твои ресурсы (время, силы, деньги и энергия) оказываются растрачены на мелочи, которые не приводят тебя к желаемому результату. Ты чувствуешь дичайшую усталость, при этом понимая, что не успел сделать ничего важного. Кроме того, твои дни проходят в постоянном стрессе, ведь, не имея четких планов, ты хватаешься за все подряд.
8. Сравнения с другими людьми
Когда ты оцениваешь себя, опираясь на свою вчерашнюю версию, ты выигрываешь. Каждый новый день предоставляет тебе массу возможностей для саморазвития, ты приобретаешь важный опыт, расширяешь свои знания и навыки, переосмысливаешь прошлые поступки и так далее. Совершенно обратная ситуация разворачивается тогда, когда для сравнения с собой ты выбираешь кого-то другого.
Во-первых, ты не способен объективно сравнивать себя и окружающих людей. Ты не знаешь, с чего они начали свой путь, через какие трудности им пришлось пройти, как обстоят их дела в реальности и довольны ли они своим положением. Смирись с тем, что тебе известна только та информация, которую предоставляет сам человек. Многое может держаться им в тайне. Во-вторых, постоянные сравнения с другими бессмысленны. У каждого человека своя система ценностей, свои собственные приоритеты и цели, которые могут существенно отличаться от твоих. Ну и в-третьих, сравнивая себя с кем-либо еще, ты не мотивируешь себя стараться еще сильнее, а, напротив, миришься с тем, что ты не сможешь добиться такого же успеха. Это заставляет тебя создавать необоснованные ожидания, сомневаться в себе и переставать ценить то, что ты имеешь.
9. Откладывание принятия решений
Вредно откладывать на потом не только дела, но и принятие решений. Перенося эту задачу на будущее, ты должен понимать, что все то время, которое у тебя получится освободить, ты проведешь в состоянии неопределенности. Ты не сможешь избавиться от фоновой тревоги из-за страха перед неизвестностью. Пока решение не будет принято, ты продолжишь думать о проблеме, в красках представлять худшие из возможных сценариев развития событий, переживать насчет того, что еще даже не случилось. Так ты не дашь себе нормально расслабиться и отдохнуть — с успехом у тебя получится только продлить свои душевные терзания. Помни: чтобы избавить себя от лишнего стресса и хаоса в жизни, нужно научиться быстро принимать решения.