Если вдруг Вы попали в стрессовую ситуацию, пребываете в неадекватном состоянии шока и не знаете, что делать - перед Вами 5 главных практических советов, как избавиться от стресса самостоятельно.
- Эссенции Баха ‘Rescue Remedy’
Капля под язык. Готово. Для детей и взрослых.
Как же порой хочется иметь при себе чудодейственный эликсир, чтобы ничего не делать, а разом решить свои проблемы.
Предлагаемый вариант - как раз одно из таких. Натуральное гомеопатическое средство, цветочные эссенции, не транквилизатор и не оказывает серьёзного давления на организм. Деликатное, поистине волшебное, без побочных эффектов.
Шедевр товарища Баха (просьба не путать с композитором, но вклад тоже чудесный) - определенно заслуживает отдельной публикации, ну а пока - вкратце.
Всего эссенций - более 30, но конкретно в острый момент, нам нужно действовать быстро, а значит, Rescue Remedy - наш выбор. Это сочетание сразу 5 эссенций, которые работают с основными стрессовыми состояниями: страх, паника, неадекватность, суета, шок и испуг.
Как-нибудь позже расскажем про подход, а пока…. Капаем 1 каплю под язык - готово. У нас в Центре в основном мы работаем с этими эссенциями ручной работы из Англии (не массового производства). Что до реалий- официальный центр Баха в Москве по-прежнему в рабочем режиме, заказать продукцию можно на сайте bfr.ru
2. Эфирное масло Левзеи.
Это главное масло от стресса. Вдыхаем аромат - и готово.
Младшим братом в вопросах стресса может стать и Эфирное масло Лаванды.
Аромат, средства на основе эфирного масла, всё будет помогать. Это как за секунду оказаться в нужном месте (у океана, в лесу, на цветущем лугу…) и вдохнуть глоток свободы.
Заказать натуральные эфирные масла «Капибара» на нашем официальном сайте
3. Контрастный душ или умывание.
Ноги (стопы) или руки (по локоть) или лицо. Начинаем всегда с холодной, заканчиваем всегда теплой водой. Продолжительность от 3 до 5 минут.
Для конечностей подойдут 2 тазика с разными температурами. Или душ, в крайнем случае. Если лицо - то умывание.
4. Ходьба или прогулки на свежем воздухе.
Ходить, следить за дыханием.
Приток свежего воздуха обогатит головной мозг, легкие… и весь организм словно перезапустится.
5. Антистресс упражнения от профессионалов
А) Положите ладонь левой руки на пупок. Большим пальцем правой руки зажмите правую ноздрю, левой ноздрёй в этот момент сделайте вдох. Указательным и средним пальце зажимаете левую ноздрю, чтобы правой ноздрёй сделать выдох. И так в течение 2х минут или до состояния, чтобы каждой ноздрёй стало легче дышать.
Затем поменяйте руки и повторите упражнение.
Б) Ладонь одной руки положите на лоб, ладонь другой руки - на затылок (для точного местоположения, необходимо как бы провести мысленно линию от глаз на затылок; затылок - это как бы обратная сторона глаз).
В этом положении, как будто бы Вы обнимаете свою голову. Дышите глубоко, следите, чтобы Вы ритмично делали вдох и выдох (сравните: задерживать дыхание и забывать про вдох, например). В этот момент начинаете проговаривать, в чём же причина для стресса и такого острого состояния.
Не обязательно вслух, можно и про себя. Когда Вы установите всех лиц причастных, все нюансы ситуации и все нотки своих впечатлений и ощущений, Вы сможете почувствовать, что Ваша голова стала горячее, как будто бы больше или тяжелее.
В этот момент попробуйте найти выход из сложившейся ситуации. Перебирая варианты, следите за ощущениями в голове. Отсутствие реакции - значит, подобрали не то. Как только попадёте в точку - голова «успокоится», и дышаться станет значительно легче.
Подробнее о таком подходе - в нашем главном фильме о стрессе: как стресс регистрирует наш мозг, почему во время стресса так плохо , и самое главное, как найти выход. К просмотру
Каждый из 5 шагов самодостаточен. Выше перечисленные шаги помогут справиться с текущим стрессом. Однако, если данная ситуация - это всего лишь одно из последствий, а причина скрывается где-то глубже - есть вариант профессиональной помощи.
Чтобы найти выход из любой, даже самой тяжёлой и глубокой, ситуации не только на словах, но и на деле - приглашаем на приём в наш Центр «Капибара». Более 25 лет мы помогаем нуждающимся стать свободными от оков стресса да так, что многие уже и не вспомнят, что нечто подобное когда-либо отягощало их жизнь и нарушало покой.
И в завершении скажем, что стрессовые ситуации - это не случайность, а заработанная закономерность. Быть готовым к любым виткам в жизни поможет грамотная и осознанная подготовка, а также по необходимости - своевременная профессиональная поддержка. Этому и посвящено Капибара сообщество, где мы регулярно делимся самыми разными антистресс приёмами для счастливой жизни. Подписаться на Дзен канал Карибары. Добро пожаловать!
Благодарим за внимание! Если благодарность взаимна - Ваш отклик👍+комментарий 💗позволит многому хорошему случиться. До скорых встреч…
#антистресс #стресс #отстресса #эфирныемасла #избавитьсяотстресса #стрессовоесостояние #советы #психология #счастливаяжизнь