В своей книге автор учит включать «гормоны счастья» - дофамин, серотонин, акситоцин и эндорфин, тогда когда вы сами этого хотите. Для этого она раскрывает понятие каждого гормона и эмоций, которые вы испытываете. Рассказывает о работе мозга и о том, как выстраиваются нейронные цепочки.
Нейронные цепочки порождает опыт, который в большом объёме человек получает в детстве. Порой того опыта, который получили, не достаточно для решения текущего вопроса. Если когда-то сосед по парте смеялся над тем как вы вяло решаете математические задачи, то это может закрепиться в мозгу и в будущем вызывать отрицательные эмоции к решению математических задач. Мозгу приятнее идти привычным путем и его задача заключается в том, чтобы тратить как можно меньше энергии на решение задач. Когда решение есть, то лишний раз думать не надо. Однако не все такие простые решения удовлетворяют человека. Старый метод может не работать в новых реалиях или давать отрицательный результат, который будет негативно сказываться на эмоциональном фоне. Тогда перед человеком стоит задача обогатить свой опыт и создать новые нейронные цепочки для решения вопроса в желаемом ключе.
Чувство любви представляет собой коктейль из дофамина, серотонина, акситоцина и эндорфина. Вечный поиск единственного человека является целью, достижение которой стимулируется выработкой дофамина. Окситоцин позволяет выстраивать доверительные отношения с членами семьи и друзьями. Мужчина добившейся женщины или женщина ставшая супругой мужчины, в которого она была влюблена, имеют высокий уровень серотонина. Они оба считают себя важными для тех людей, которые рядом с ними и отсюда растет их уровень серотонина. Влюбленные люди часто смеются друг с другом, так они активизируют эндорфин. Он же держит людей в паре при серьезных размолвках. Кортизол помогает пережить человеку расставания и потери, которые произошли в его жизни. Именно кортизол помогает принять взвешенное решение соотнести все «за» и «против».
В своей книге автор рассказывает, как можно переформатировать свой мозг и перенастроить свои привычки. Нейронные цепочки складываются из положительного и отрицательного опыта. В своих интересах стоит проработать отрицательный опыт себе в плюс и создать новые нейронные цепочки через положительный опыт. В течении 45 дней можно сделать новую привычку для каждого гормона встроенной в нейронную цепочку. Осознать какие причины или убеждения заставляют держаться за несчастья.
Книга интересная, написана простым языком. По объему 310 страниц, читается быстро. В книге масса упражнений, чтобы «проработать» свой мозг. Автор рассказывает, что такое гормоны, как они на нас влияют. Что движет нами и заставляет поступать так, а не иначе. Какие химические процессы происходят в мозге, что мы себя чувствуем счастливыми или несчастными. Почему «старый» опыт заставляет нас топтаться на одном месте. Говорит о зеркальных нейронах. В целом книга не плохая, но примеры больше для американской публики и менталитета, но их можно адаптировать под себя. Описана хорошая база, которая подходит для всех. Основной посыл в том, что когда вы понимаете как работает мозг и химические процессы, то становится понятными все реакции и действия. Призыв больше работать со своим фокусом внимания - можно акцентировать внимание на плохом, а можно на хорошем.
Лоретта Грациано Бройнинг родилась 30 октября 1953 г. в городе Нью-Йорк, США. Окончила университет Корнелла и Тафтса, имеет докторскую степень в области международной торговли. Основатель Inner Mammal Institute, заслуженный профессор Калифорнийского университета, автор нескольких книг и блога «Your Neurochemical Self».
Бумажную версию в твердом переплете можно купить за 722 рубля на «Валдберис» или за 635 рублей на «Озон».
👍Книжных новинок!
Подпишись на канал, чтобы не пропускать новые статьи.