Предлагаю вам выполнить простую практику для поднятия уровня энергии (она займёт минут 7)⚡
Это комплексная практика, она включает в себя элементы дыхательных упражнений, небольшой физической нагрузки и медитации. Поэтому подъём сил гарантирован 💥
РАБОТА С ДЫХАНИЕМ
1. Найдите удобное место, где вы можете комфортно сидеть или лежать.
2. Сфокусируйтесь на дыхании — медленно вдыхайте через нос на 4 счета, наполняя живот воздухом.
3. Задержитесь на 1 счет.
4. Очень медленно выдыхайте воздух через рот на 6 счетов, опустошая легкие полностью.
5. Продолжайте дышать в течение двух минут.
РАБОТА С ТЕЛОМ
1. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч.
2. Начните с лёгких прыжком на месте, позволяя всему телу расслабится и встряхнуться. Не контролируйте руки, позвольте им свободно двигаться вокруг тела.
3. Постепенно увеличьте амплитуду прыжков. С удовольствием освободитесь от напряжения в теле.
4. После двух минут постепенно замедлите темп, приходя в состояние покоя.
РАБОТА С СОЗНАНИЕМ
1. Удобно сядьте.
2. Закройте глаза и сконцентрируйтесь на своем дыхании, обратите внимание, как ваше тело реагирует на небольшую физическую активность.
3. Визуализируйте, как с каждым вдохом ваше тело наполняется чистой и свежей энергией, а с каждым выдохом уходит усталость и напряжение.
4. Если вас отвлекают мысли, просто заметьте это и вернитесь к сосредоточению на дыхании.
Сегодня в 15:00 я проведу бесплатный урок на курсе «Пробуждение женственности», на котором вы узнаете ещё больше практик и инструментов для раскрытия своей женской энергии 🌸
Потрясающие, как у вас впечатления от практики? Найдёте 7 минут на себя любимую? ❤️