Плохое настроение - причина всех неудач. Ты начинаешь жить на низких вибрациях и притягивать негатив. Туда же можно отнести тревогу, которая просто не дает наслаждаться жизнью и мешает быть эффективным.
Для начала нужно убедиться, что это просто эмоциональная подавленность, а не депрессия, которую может диагностировать специалист.
Основной фактор, отличающий клиническую депрессию от плохого настроения, – наличие конкретной причины. Расставания, увольнения, ссоры, проблемы с родственниками - все это ведет к подавленности и тревожности.
Что же делать, если ты перестал наслаждаться жизнью? Ответ очень банален: не нянькаться с собой, а воспитывать силу воли. Дисциплина и борьба с ленью - это основные пункты Твоего грандиозного плана.
Когда ты начинаешь искать оправдания, почему Ты не проявляешь активность, знай одно - Ты не изменишься! Жизнь не улучшиться, и Ты так и будешь упускать одну возможность за другой! И чем больше Ты находишь оправданий, чем больше ты вызываешь сочувствия у людей, которым Ты жалуешься, тем глубже Ты роешь себя яму.
И я хочу заострить на этом особое внимание, потому что это ключевой момент, который нужно отследить и перестать так делать.
Что еще нужно сделать?
Отказаться от вредных привычек.
Это первое, что Ты должен сделать, т.к. это не решает проблему, а только усугубляет. Даже не хочу выступать экспертом в этой теме. Ключевой момент состоит в том, что алкоголь провоцирует лень, отупляет и влияет на твой внешний вид худшим образом.
Взять себя в руки
Не надо искать виноватого в происходящем. Просто следует решить для самого себя, что Ты не хочешь страдать, что Ты готов делать все для того, чтобы получать удовольствие от жизни. Начни отслеживать, когда и при каких обстоятельствах настроение улучшается и хвали себя за это. Анализируй и думай, что еще можно попробовать, чтоб напитаться положительной энергией. Выбирай в друзья оптимистов и активистов.
Высыпаться.
Именно сон влияет на центральную нервную систему и достаточное количества сна просто необходимо для того, чтобы не испытывать раздражительность. Приучай себя успевать делать все дела быстрее и ложиться спать вовремя.
Выбирать занятия, которые вызывают радость.
Просмотр мелодрам, новостных сводок и прослушивание грустных песен, а также остальные диванные развлечение убираем. Желательно вообще отказаться от телевизора или смотреть что-то позитивное и мотивирующее.
Двигаться.
Если нет возможности пойти в тренажерный зал, то выбери себе другую физическую активность. Во время занятий спортом вырабатываются эндорфины, окситоцин и дофамин, которые улучшают настроение и самочувствие. Обязательно ходить 10.000+ шагов в день. Старайся проводить больше времени на свежем воздухе. Кстати, считается, что лучше гулять без наушников. Так что постарайся хоть какое-то время заниматься ходьбой без них.
Не разговаривать о проблемах.
Это самая распространенная ошибка - встретиться с подругой, чтоб в очередной раз потратить вечер на разговоры, которые вызывают негативные эмоции. Твоя задача - отвлекаться от тяжелых мыслей, а не погружаться них. Просто придумай другие темы для разговоров накануне встречи.
Увлечься чем-то, а лучше кем-то.
Если у Тебя в данный момент ничего не увлекло, это совсем не значит, что такого занятия не существует. Главное - будь активной и не исходи из позиции «у меня нет времени».
Ну и если у Тебя нет парня, который Тебе нравится, сделай так, чтоб он появился! У меня есть статья под названием «Как познакомиться с мужчиной?». Уверена, что она может быть полезной.
Ты - единственный человек, который может взять себя в руки!
Будь активной!💙