Безалкогольное пиво лучше фитнес-напитков, но вода пока вне конкуренции.
Есть несколько исследований, согласно которым безалкогольное пиво может принести пользу спортсменам: уменьшить воспаление мышц после упражнений, снизить риск заболеваний верхних дыхательных путей, поддерать водно-солевой баланс во время тренировок.
Авторы некоторых исследований даже отмечали, что безалкогольное пиво действует не хуже специальных фитнес-напитков.
Всё это звучит здорово, однако рано скупать нулевку.
Есть исследование, согласно которому в безалкогольном пиве недостаточно минеральных веществ, чтобы считаться альтернативой фитнес-напиткам.
Да и сами эти напитки тоже не всегда соответствуют рекомендациям ЕС по содержанию натрия. В любом случае необходимо больше качественных и долгосрочных исследований, чтобы делать однозначные выводы, а пока до тренировок и после них лучше пить обычную воду.
Алкоголь приводит к обезвоживанию, нарушает обмен веществ и увеличивает риск травм.
Если смотреть не на единичные исследования с небольшими выборками, а на качественные эксперименты и международные рекомендации, окажется, что безопасного количества алкоголя не существует.
Во время физических нагрузок мы потеем, если добавить к этому мочегонный эффект алкоголя, то обезвоживание организма становится более вероятным.
Кроме того, алкоголь нарушает обмен веществ в организме: вызывает увеличение секреции инсулина, что приводит к снижению уровня сахара в крови.
Нормальный уровень сахара нужен, чтобы у нас была энергия, поэтому вино или пиво перед тренировкой негативно скажутся на результативности занятий.
Проще говоря, если до выпивки было легко забить гол с середины поля, то после - будет сложно даже бегать.
Еще из-за алкоголя страдают моторные навыки, ухудшаются равновесие и координация, а также снижается время реакции - и это увеличивает риск травм.
В идеале, чтобы всего этого избежать, нужно отказаться от алкоголя.