Заботитесь ли вы о своих стопах? А ведь именно стопы имеют особенность оказывать влияние на состояние здоровья человека, его самочувствие , состояние спины и даже состояние нашего лица, ускоряя старение кожи и влияя на состояние мышц лица. Естественно, что в таком случае мы можем делать большое количество практик для лица, тела, использовать большое количество средств для лица, но они дают минимальный эффект. А ведь стопы в течение дня получают очень большую нагрузку, которая нередко и оказывает влияние. Но, пробовали ли вы упражнение с поднятием больших пальцев стоп? Давайте о нем поговорим.
Зачем работать со своими стопами и что это может дать:
В течение дня на сторы ложится достаточно большая нагрузка, особенно, если человек ведет сидячий или малоподвижный образ жизни. Естественно, что нагрузка эта малозаметна, вы ее в начале и не ощущаете, но с каждым днем она все увеличивается. И вот в один день вы понимаете, что ваши мышцы стоп очень напряжены, ноги от слова «гудят», доставляют дискомфорт и даже мешают спать. Однако, помимо всего прочего наши стопы имеют ещё одну особенность - они начинают оказывать влияние на все отделы, которые лежат выше.
Это не только связано с тем, что стопы просто не могут исполнять свою функцию от нагрузки полноценно, почему перекладывает работу на колени, таз и поясницу, но ещё этом связано с наличием задней поверхностной линии. Данная милфасциальная цепь представляет собой группу мышц, которые между собой связаны одним фасциальным слоем. И идёт эта линия как раз от пальцев стоп по всей задней поверхности тела через шею, затылок, макушку на лоб.
От чего со временем вы заметите, что от напряженных стоп в пояснице появляется дискомфорт, под лопатками тянет, шея напрягается, плохо поворачивается в сторону. А на лбу и вокруг глаз заострились морщинки, нависшие веки стали более выражены и даже лицо отекло. Так и это ещё не все, ведь у стоп есть ещё несколько проблем, которые могут быть связаны с нагрузкой.
И это в свою очередь так называемый халлюкс вальгус ( косточка у большого пальца стопы ), а также плоскостопие. Эти проблемы также создают дискомфорт ( влияя и на состояние, долгосрочность ношения обуви ), а также нагрузка на ноги, таз и спину вырастает в разы, что сказывается на нашем самочувствие и состоянии.
И упражнение на поднятие больших пальце стоп как раз и предлагают делать для того, чтобы:
- Уменьшить нагрузку с мышц стоп.
- Расслабить стопы, уменьшить напряжение в мышцах пальцев стоп и стоп в целом.
- Будет улучшаться подвижность стоп.
- Снижение возможности появления косточки у больших пальцев стоп.
- Уменьшение выраженности плоскостопия.
- Снижение нагрузки с поясницы и шеи.
- Просто улучшение сна, так как напряженные мышцы стоп на него также влияют.
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом .
А вы поднимаете большие пальцы стоп: делаем 1 упражнение, снижая нагрузку со стоп и улучшая их здоровье
Чтобы сделать упражнение:
- Встаньте прямо.
- Ноги примерно на ширине плеч.
- И начинаем поднимать большие пальцы стоп от пола, остальные 4 прижаты к полу и не двигаются.
- Фиксируем его в таком поднятом положении на 1-2 секунды и опускаем.
- Повторяем упражнение ещё 1 минуту.
Если хотите усложнить упражнение, то можете чередовать: сначала поднять большие пальцы стоп, опустить их, затем поднять остальные 4 пальца стопы вместе, большие пальцы при этом прижаты к полу. И так чередуем, поднимая то большие пальцы стоп, то остальные 4.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: