Как подготовиться к «встрече» с ледяной водой?
До Крещения остаётся 8 дней, и балаковцы начинают готовиться к купанию в проруби. Таких рисковых немало, но не все знают о последствиях. При этом в Балакове прогнозируется довольно морозная погода — до -20 ночью плюс ветер — в ночь с 18 на 19 января ожидаются крещенские морозы. Поэтому надо как следует подумать: стоит ли вам это делать?
Многие верят, что на Крещение вода становится целебной, и, искупавшись в иордани, можно избавиться от многих болезней. Медики с данным утверждением не согласны.
-Неподготовленному или не вполне здоровому человеку зимние купания могут принести больше вреда, чем пользы. Особенно они опасны для людей из так называемых групп риска, — отмечают в пресс-службе Балаковской городской клинической больницы. — Купание в проруби — это стресс для организма. Необходимо воздержаться от участия в крещенских купаниях детям до 6-7 лет, беременным женщинам, кормящим грудью матерям, пожилым (старше 65 лет), а также людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной, эндокринной, мочеполовой систем, болезнями желудочно-кишечного тракта и воспалительными заболеваниями носоглотки. У людей с хроническими заболеваниями резкий перепад температур может спровоцировать обострение.
Также не стоит окунаться в прорубь, если человек болеет ОРВИ, гриппом, коронавирусом – даже при лёгком течении заболевания.
Не советуем погружаться в ледяную воду с головой. Спазм сосудов головного мозга представляет серьёзную опасность – резкий скачок артериального давления может не только вызвать ухудшение самочувствия, но и стать причиной сердечно-сосудистой катастрофы. Для сохранения нормальной терморегуляции будет лучше перед купанием надеть на голову шерстяную шапочку.
Ни в коем случае не погружайтесь в прорубь в одиночестве, и в непредназначенных для купания местах – рядом с вами не будет никого, кто сможет помочь в экстремальной ситуации, представляющей угрозу для здоровья и жизни. Глубина подготовленного места не должна превышать 1,8 метра. Ориентируйтесь на перечень оборудованных мест для купания, который будет опубликован накануне праздника.
Не прыгайте в воду! Многие слышали про несчастный случай, когда женщину унесло течением под лёд на глазах у детей.
Тем, кто всё же решился в Крещение окунуться в прорубь, необходимо взять с собой: купальный костюм; резиновую шапочку, чтобы не намочить волосы; полотенце, которое можно подстелить под ноги, и ещё одно, которым можно будет вытереться насухо; комплект сухого сменного белья; толстые шерстяные носки; обувь на устойчивой подошве (исключая резиновую) и без шнуровки; а также термос с чаем и лёгкий перекус.
Если человек принимает медикаментозные средства по рецепту лечащего врача (например, гипотензивные препараты), их также лучше взять с собой. После выхода из купели необходимо растереть кожу махровым полотенцем и быстро одеться. Хорошо, если рядом с прорубью есть помещение, где можно согреться и выпить чаю.
Перед купанием разогрейтесь. Снимите одежду, активно подвигайте руками и ногами, сделайте пару-тройку приседаний и наклонов. Чтобы обеспечить хороший приток энергии, не забудьте за 2-3 часа до купания плотно поужинать.
Ни в коем случае, ни до, ни после купания нельзя употреблять спиртные напитки! Стоит помнить, что алкоголь согревает организм только в течение 30-40 минут после его принятия. По истечении этого времени наступает обратный эффект, который в несколько раз повышает риск «подцепить» серьёзную простуду. Кроме того, медики советуют на некоторое время воздержаться и от курения, ведь сигареты негативно влияют на кровообращение и увеличивают расход тепла.
Для участия в крещенских купаниях, в принципе, не нужна какая-то специальная подготовка, но лучше всего купание в проруби переносят закалённые люди. Однако начинать закаляться нужно заранее – с утренних обтираний или контрастного душа. Важна регулярность проведения процедур и постепенное снижение температуры воды.
Если, прибыв на место крещенских купаний, вы поняли, что один взгляд на ледяную воду вызывает у вас неподдельный ужас, то хорошенько подумайте ещё раз, стоит ли вам это делать. Возможно, хорошо подготовившись физически и морально, вы сможете это сделать на следующий год.