Многие слышали о японском долголетии, но не многие знают, чем оно обусловлено.
Количество японцев возрастом 100+ лет достигает 90 000 чел., а в среднем продолжительность жизни составляет 85 лет. Как же им получается прожить такой внушительный срок? На это есть несколько основных причин.
1. Активный образ жизни
Конечно одной из главных причин является активный образ жизни. В Японии он берет свое начало из детства и остается для многих важным на протяжении всей жизни.
Во всех японских школах уделяют большое внимание физическому воспитанию (3+ часа в неделю). Программа включает в себя различные активности: плавание, гимнастику, игры с мячом и др. Помимо этого в школе есть огромное разнообразие кружков и клубов, в том числе и спортивных. Большинство школьников состоит хотя бы в одном кружке и активно проводит свое школьное время.
Также, японцы всех возрастов проводят время на свежем воздухе – гуляют, устраивают пикники, поднимаются в горы, ездят на горнолыжные курорты, путешествуют. Много людей следят за собой и занимаются бегом, гимнастикой и в целом физкультурой.
2. Питание
В Японии четко видно культуру приема пищи и особое отношение к еде. Как правило, питание японцев очень полезно, разнообразно и отличается от нашего.
Одна из главных особенностей японского приема пищи заключается в том, что он состоит из небольших порций. Однако этих порций много и все они разнообразны.
Также, стоит отметить, что в японской кухне практически не применяются продукты «длительного хранения» — используются свежие продукты высшего качества. Вместе с тем, японцы стараются сохранять первоначальный вид и вкус.
Основными ингредиентами являются:
- Рис
- Морепродукты
- Бобы
- Лапша
- Мясо
Чай – неотъемлемая часть японской культуры. Одним из самых распространенных видов японского чая является зеленый чай, который изготавливается из не прокисших листьев чайного куста. Японский зеленый чай обладает свежим, травянистым вкусом и ароматом, и является особым символом чаепития в Японии.
Символом японского чая является порошковый зеленый чай матча. Матча обладает высоким содержанием антиоксидантов, витаминов и минералов, что придает ему ряд полезных свойств, включая поддержку иммунитета и поддержание общего здоровья. Его можно употреблять как самостоятельный напиток, смешивать с молоком, а также добавлять, например, в выпечку (блины, кексы, торты).
3. Высокий уровень гигиены и чистоты
В Японии гигиене и чистоте уделено большое внимание, что оказывает значительное влияние на здоровье и долголетие нации.
Поддерживать чистоту учат с детства — уборка является частью учебного процесса в школе. Школьники сами моют полы и унитазы. Причем убираются не только в своем классе, но и на территории школы.
Менталитет японцев заставляет их думать об окружающих, не доставлять проблем и не докучать. Поэтому подавляющее большинство японцев не выбрасывает мусор на улице и бережно относится к окружающей среде.
Традиционные японские практики, такие как общественные бани или культура чистоты в традиционных домах создают благоприятные условия для поддержания чистоты и гармонии.
Благодаря этому комплексному подходу к гигиене и чистоте, японцы обладают высокими показателями долголетия.
4. Медицина
Медицина в Японии отличается высоким уровнем качества и оказывает важное влияние на долголетие японцев.
Интересно, что для пожилых людей существует развитая система медицинского обслуживания. Это обеспечивает им доступ к качественной медицинской помощи, помогая им поддерживать здоровый образ жизни на протяжении долгих лет.
В Японии действует обязательная система общественного здравоохранения, которая обеспечивает доступ к медицинской помощи для всех граждан.
Япония обладает передовыми медицинскими технологиями и оборудованием, что обеспечивает высокоточную диагностику и лечение.
5. Социальное взаимодействие и поддержка
Не секрет, что для долгой и счастливой жизни нужно не только физическое здоровье, но и психическое.
В японском обществе старшие поколения ценятся и уважаются, что повышает их самооценку и способствует психическому здоровью. Японцы ценят традиции уважения к старшим, поддержки друг друга в трудные времена и укрепления социальных связей.
На психическое здоровье влияют традиции:
- Чаепитие. Люди проводят время в общении и наслаждении чаем, что способствует замедлению темпа жизни и улучшению эмоционального состояния.
- Сад. Традиционный японский сад служит местом для медитации, отдыха и внутреннего восстановления
- Уход за собой. Ритуалы ухода за собой, такие как принятие ванны, церемонии утреннего пробуждения и работы с цветами, способствуют улучшению психического состояния.
Эти традиции помогают успокоится и избавиться от стресса.
Итог
В целом, долголетие японцев может быть обусловлено множеством факторов, начиная от здорового образа жизни и активной физической деятельности, и заканчивая качественной медицинской помощью, социальными связями и традиционными ритуалами. Взаимодействие всех этих причин создает благоприятные условия для долголетия и поддержания качества жизни на протяжении долгих лет.