От трудностей в семье, на учебе, на работе у меня развился невроз: я жил в напряжении, навязчивых мыслях и страхах. И однажды к этому малоприятному психическому состоянию прибавилась депрессия. На меня одномоментно навалилось много проблем: ДТП, трудности с военкоматом, проблемы на работе, и это окончательно подорвало здоровье.
Я лежал без сил на диване и мир виделся мне только в черно-белых тонах. Тогда я будто интуитивно потянулся к карандашу и краскам. И рассказываю, что получилось.
1. Визуальное искусство
Живопись и рисование: Позволяют выразить эмоции и мысли через изображения и цвета.
Я заметил, что многие люди приходили к живописи в трудные времена.
Когда вы рисуете, то ваше внимание переключается на линии, контуры, цвета и вам становится проще. Вы отвлекаетесь от своих проблем. Бесчисленные оттенки зеленого и голубого успокаивают. Особенно полезно в осеннее или зимнее время года.
Фотография: Помогает наблюдать за красотой окружающего мира и создавать фотографии. Если даже у вас нет хорошей камеры для запечатления сложных объектов (крупные ландшафты, закаты, рассветы), то вы можете переключиться на фотографирование небольших предметов и захватывать детали, скрывающиеся от беглого взора.
Живопись и фотография протянули мне надежную руку помощи. Они
успокаивают и не дают развиваться депрессии дальше.
2. Музыкальное искусство
Слушайте музыку: Здесь нужно быть очень осторожным. Музыка влияет на настроение и помогает снять стресс, только если она изначально здоровая. Вам нужно иметь либо хороший вкус, либо найти здорового человека с таким вкусом. Пока внутри вас бурлят зажатые негативные чувства, вы будете автоматически притягивать соответствующую негативную музыку.
Если здорового человека рядом с вами нет, как это было у меня, то слушайте радио. Там вам поставят хорошую музыку. Слушайте радио «Орфей» с классической музыкой либо радио «Монте-Карло» с современной, но главное — никакого негатива. Только прошу вас, никакого депресняка и грустной музыки. Это очень важно. Когда вы избавитесь от невроза (а это сделать элементарно), то будете смеяться с того, как вас тянуло на черную музыку.
3. Литература
Ведите дневник или пишите стихотворения: Хороший способ выразить чувства и мысли.
За 3 года жизни с неврозом я исписал 5 больших тетрадей. И привычка писать теперь со мной навсегда. Благодаря ей, кстати, я веду этот блог)
Читайте книги: Они помогают отвлечься от повседневных проблем и погрузиться в иные миры.
«Живейшие и лучшие мечты / В нас гибнут средь житейской суеты.» Фауст, И.В.Гёте
Читайте классику, поэзию, популярную психологию. Только осторожно выбирайте писателей. Они во многом невротики, изливавшие свою боль на бумагу. С одной стороны, вы можете найти поддержку и эмпатию в их книгах, а с другой серьезно пригрустить. Но давайте без последнего — читайте веселые, юмористические книги.
4. Танцевальное искусство
Танцуйте: И конечно танцы, друзья. Они помогают выразить эмоции, снять напряжение, разогнать кровь и лимфу — одни плюсы.
О, не выходи из комнаты. Танцуй, поймав, боссанову
в пальто на голое тело, в туфлях на босу ногу.
В прихожей пахнет капустой и мазью лыжной.
Ты написал много букв; еще одна будет лишней.
И. Бродский
Если нет возможности ходить куда-то, или вы чувствуете психическое сопротивление, неуверенность — то танцуйте дома.
Таким образом
С помощью искусства вы переводите своё внимание на приятные вещи, двигаетесь, получаете позитивную энергию и счастье, самовыражаетесь.
Искусство — хорошее средство для поддержания психического здоровья и борьбы с неврозом. Живопись, литература, музыка, танцы — важные элементы в психотерапии и могут помочь людям обрести внутреннюю гармонию и психологическое равновесие.
А вот почему одним людям искусство помогает совсем преодолеть невроз, а другим лишь частично и как я смог окончательно убрать невроз — читайте в моей статье.