Иногда случаются события, которые могут кардинально изменить наше поведение, привычки или отношение к другим людям. Сегодня я хочу поделиться своей историей о том, как я привык просыпаться рано и почему это произошло.
Событие случилось в 2008 году. Любимую отвезли в роддом, так как подходило радостное событие - рождение моей доченьки. Я очень ждал этого момента. Представьте личность, которая если что захочет, то это должно быть вчера или в крайних случаях сегодня. Теперь угадайте эту личность ))
Жду вчера, сегодня. Всё никак. Я даже не мог представить терпение жены, если я свое терпение занял у десятка людей, смотрящих на "гомосапиенс" в терзаниях невозможности.
Просыпаюсь каждое утро в 5 утра
В 5:25 утра звонит мобильный телефон. Любимая. Набор словосочетаний, врезавшийся на всё оставшееся время.
У тебя дочь. Вес 3280, родилась в 23:25. Я больше не могу говорить, я устала.
Никакого «привет любимый», а главное моего «Спасибо за всё, милая я рад». Она устала, а я спал. Выслушало мое пробуждающееся сознание. Я положил трубку и уснул. Проснувшись в девятом часу я осознал всю ситуацию, но не мог ей дозвониться. Она отдыхала.
С того дня моя жизнь изменилась. Мой организм запомнил то время, которое было для меня важным. С 15 июня 2008 года я просыпаюсь в крайнее для меня время - в 5:25. Каждый день, уже 16 лет (по 2024 год). Было дней 40 за это время, когда я просыпался позже.
Всё бы ничего, но спать ложусь в 22:30 +- 30 минут. Просыпаюсь всегда одинаково. Это ненормальный режим согласно умным врачам и заветам качественного сна. Но мне нормально. Сон приходит ко времени, просыпаюсь легко, без единой мысли о "полежу ка я ещё".
О минусах при неравномерных режимах сна говорить не стану - это естественно минусы. Но есть ли плюсы для людей, кто просыпается рано, как по графику? Есть.
Польза от раннего пробуждения:
1. Больше времени:
- Вы сможете спокойно собраться на работу или учебу без спешки.
- У вас будет время для зарядки, завтрака, чтения, медитации или других важных дел.
- Вы сможете посвятить время себе и своим увлечениям.
2. Повышение продуктивности:
- Утренние часики часто самые тихие и спокойные, что способствует концентрации внимания и плодотворной работе.
- Вы сможете сделать больше дел до начала рабочего дня. Больше кофейка выпить на рабочем месте...
- Чувство контроля над своим временем может повысить вашу мотивацию и целеустремленность.
3. Улучшение здоровья:
- Ранний подъем в соответствии с циркадными ритмами организма может улучшить качество сна.
- У вас будет больше времени для физической активности, что положительно влияет на здоровье сердца, сосудов и иммунитета.
- Снижается уровень стресса, так как вы не будете торопиться и суетиться утром. Наверное самое главное для меня. А для вас?
4. Повышение настроения:
- Утренний свет стимулирует выработку серотонина, гормона счастья.
- У вас будет больше возможностей для отдыха и расслабления в течение дня.
- Чувство контроля над своей жизнью может повысить вашу самооценку.
Важно отметить:
- Не стоит резко менять свой режим дня. Переход к раннему подъему должен быть постепенным.
- Необходимо высыпаться, даже если вы встаете рано.
- Ранний подъем подходит не всем. Прислушивайтесь к своему организму и делайте то, что вам комфортно.
Следует также помнить:
- У каждого человека свои биологические ритмы, и то, что подходит одному, может не подойти другому.
- Не стоит гнаться за модой и пытаться стать "жаворонком", если вы по своей природе "сова". Вы можете обрести новый вид Angry Birds (злая птичка, которая поздно ложится и рано встает.)
- Самое главное - это найти режим дня, который будет комфортным именно для вас.
А как у вас с этим?