Сейчас отовсюду можно услышать советы как улучшить свою жизнь, будь это фитнес или магия ранних подъемов, но мы с вами сегодня не об этом. Я расскажу вам о трёх неочевидных привычках, которые позволят улучшить вашу жизнь без психолога (хотя я настоятельно советую обратиться к психологу, если вы ощущаете в этом необходимость). Если вы понимаете, что информация, которую я даю вам полезна, то обязательно подпишитесь на канал и поставьте лайк на статью!
Первая привычка
Я начну с самой приятной и простой привычки - это горячая ванна. Какое отношение имеет горячая ванна к психологии? Самое непосредственное!
Что происходит с вашим телом в горячей Ваши мышцы расслабляются. Дело в том, что эмоциональное напряжение копится в мышцах, если вы в течении дня не можете выразить какую-то эмоцию, например раздражение или злость на работе, то внутри это эмоциональное напряжение сосредотачивается в мышцах и существует в вашем теле пока не сможет выйти наружу. В результате происходит спазм мышц, и на этом фоне могут возникнуть психосоматические заболевания.
Самый очевидный пример - это обида. Обычно когда мы обижены, мы чувствуем неприятный ком в горле, непрожитая обида проявляется в виде напряжения мышц горла и шеи. Если чувство обиды не смогло найти выхода во внешнюю среду, то этот ком в горле так и остается, с течением времени мы перестаём чувствовать его (это называется толерантность) и привыкаем. Мышцы горла и шеи спазмированы, кровь поступает не в полном объеме, бактерии начинают усиленно размножаться, мы заболеваем бронхитами, ларингитами, фарингитами, насморком и кучей других заболеваний.
Просто выработайте приятную привычку принимать еженедельно горячую ванну, и Я вас уверяю, многие болезни пройдут мимо вас!
Вторая неочевидная привычка
о которой Вы практически нигде не услышите - это эмоциональная прогулка. Что это такое? В тот момент, когда вы обнаружили, что испытываете сильные чувства, например гнев, страх, уныние и тд., вам нужно встать и пройтись. Дело в том, что когда мы испытываем сильные эмоции, то повышается наш уровень кортизола. Кортизол - это гормон стресса, если вы будете переживать сильные эмоции в неподвижном состоянии, то кортизол начнет разрушать вашу нервную систему. Поэтому прогулка - это самая простая физическая активность, которая позволит снизить уровень гормона стресса и поможет прожить сильные эмоции.
Наверняка вы замечали, что когда вы гуляете, то настроение улучшается, в голову приходят светлые мысли, вы сосредотачиваете свое внимание на себе. Все это в совокупности поможет вам отследить чувство, которое возникло внутри, замедлиться, сосредоточиться на себе и прожить сильные эмоции.
Третья привычка
Начните вести дневник. Но дневник не простой! Конечно мы все много слышали от психологов, что полезно вести дневники, но очень мало где говорится как правильно их вести!
Самое главное - это саморефлексия. Саморефлексия означает отражение собственного эмоционального состояния. Определите время (это может быть утро или вечер), выберете спокойное место, и в течении 10-15 минут запишите в дневник всё, что вы чувствовали в течении дня, и что смогли запомнить. Почувствовали гнев, когда начальник начал гнуть свою линию - запишите, почувствовали радость, когда узнали, что сын получил пятёрку в школе - запишите.
Это маленькое, но очень важное действие научит вас ориентироваться в своих чувствах и замечать их. А когда мы замечаем и отслеживаем свои чувства, у нас возникает возможность каким-либо способом отреагировать на них, возможно даже прожить их. Появится возможность отследить свои реакции на те или иные жизненные ситуации, появится возможность поменять эти реакции на более осознанные или экологичные по отношению к себе.
Например замеченную радость от пятёрки сына можно разделить с женой или сыном, появится контакт, энергия потечёт в вас и в ваших близких с большей интенсивностью, радость ощутят и разделят с вами еще и они (а не только вы в момент, когда вы узнали эту новость). Плюсов масса!
Дорогие читатели, если вам понравилась статья, если вам интересна тема психологии мужчин, то пожалуйста подпишитесь на мой канал, поставьте лайк или выразите своё мнение в комментариях! Спасибо!