Путешествие должно приносить лишь позитивные эмоции, но для многих идея дальней поездки на автомобиле или автобусе кажется пугающей. Когда возникает укачивание в машине, трудно наслаждаться путешествием — хочется только одного: быстрее добраться до места и выйти на свежий воздух. Почему возникает укачивание, и как с этим справиться? Какие советы дают врачи и опытные путешественники?
Источник проблемы
Медицинский термин для укачивания — кинетоз. Хотя это явление чаще проявляется у детей, у взрослых тоже могут возникать симптомы. Основная причина — различие между информацией, поступающей от вестибулярного аппарата, и картиной, которую видят глаза. Все объекты в салоне остаются неподвижными, но организм чувствует движение и реагирует на колебания, вызванные торможением, ускорением, поворотами и неровностями дороги. Это несоответствие приводит к неприятным ощущениям, известным как укачивание.
Основные симптомы укачивания в автомобиле
При укачивании в машине обычно наблюдаются следующие симптомы:
- Усиленное слюноотделение.
- Головная боль, от легкой до сильной.
- Учащенное сердцебиение.
- Потливость.
- Ощущение нехватки воздуха и желание выйти наружу.
- Головокружение.
- Звон или шум в ушах.
- Тошнота, возможно, до рвоты.
- Общая слабость и невозможность сконцентрироваться.
Эти симптомы мешают пассажирам и могут быть опасны для водителя, который теряет способность адекватно реагировать на дорожные условия. В таком состоянии продолжать движение нельзя — это угрожает жизни, и необходимо немедленно остановиться!
Что делать при укачивании?
Если вас укачало в машине, среагируйте как можно скорее, чтобы не допустить усугубления симптомов. Даже простые меры могут существенно облегчить ваше состояние:
- Пересаживайтесь на переднее сиденье. Оно менее подвержено качке, особенно на неровной дороге. Особенно чувствительные пассажиры могут предпочесть сразу сесть спереди, где колебания минимальны.
- Сосредотачивайтесь на горизонте и движущемся автомобиле впереди. Это поможет восстановить синхронизацию между вестибулярным аппаратом и зрительной информацией. Не смотрите на обочину, меняющийся пейзаж или разметку, и не поворачивайте голову. Отложите смартфоны, планшеты и книги.
- Практикуйте дыхательные упражнения. Глубокий, медленный вдох через нос и выдох через рот помогут вам ощутить себя лучше и получить больше кислорода.
- Включите кондиционер или откройте окна, если на улице не слишком жарко. Прохладный воздух может сделать вас чуточку лучше, даже слабый поток в лицо может оживить вас.
- На серпантине можно вращать языком (в своем рту) в противоположную повороту сторону.