Всем привет! Сегодня речь пойдет о низком уровне либидо. Многие люди, особенно в возрасте 30-35 лет, сталкиваются с этой проблемой. Что же делать, если вы хотите повысить свою сексуальную активность? В этой статье мы рассмотрим основные факторы, которые влияют на уровень либидо, и поделимся с вами полезными советами.
🌡️ Уровень стресса
Первый и главный фактор, о котором следует упомянуть, это уровень стресса. Стресс негативно влияет на либидо, так как организм тратит большое количество ресурсов на синтез гормона стресса - кортизола. Если вы не умеете работать со стрессом и не принимаете меры для его снижения, то большая часть строительного материала - холестерина, уйдет на производство кортизола, а не на синтез стероидных гормонов, таких как тестостерон и прогестерон. Поэтому важно научиться работать со своим уровнем стресса, обратиться к психологу или заняться медитацией.
🍽️ Питание
Второй фактор, связанный с уровнем либидо, - это питание. Наш организм нуждается в достаточном количестве строительного материала для производства стероидных гормонов, таких как тестостерон и эстрогены. Печень синтезирует холестерин, который является основным строительным материалом для гормонов. Около 30% холестерина мы получаем из животных жиров, поэтому важно добавить в рацион продукты, такие как яйца, жирная рыба, сливочное масло и костный бульон. Одновременно следует избегать употребления вредных продуктов, таких как алкоголь, сладкие напитки, чипсы и фастфуд. Эти продукты не содержат строительного материала и только нагружают наш организм, необходимые ему ресурсы. Поэтому, если вы хотите повысить свой уровень либидо, обратите внимание на свой рацион и исключите вредные продукты.
💊 Дефицит витаминов и минералов
Третий фактор, о котором стоит упомянуть, - это дефицит витаминов и минералов. Например, витамин D, группа витаминов B и железо играют непосредственную роль в формировании сперматозоидов и яйцеклеток, а также влияют на общий уровень либидо. Витамин D связан с производством сперматозоидов и нормализацией менструального цикла у женщин. Витамины группы B влияют на нашу психику и нервную систему. Железо является переносчиком кислорода и влияет на гормональный фон. Если вы испытываете низкий уровень либидо, то восполнение дефицита витаминов и минералов может помочь вам повысить его уровень.
😴 Недостаток сна
Недостаток сна также влияет на уровень либидо. Наш организм восстанавливается и снижает уровень кортизола, гормона стресса, когда мы ложимся спать не позднее 11-12 часов вечера. Если вы ложитесь позднее, то уровень кортизола будет выше, а уровень мелатонина - гормона сна, ниже. Поэтому важно обратить внимание на свой режим сна и ложиться вовремя.
🤯Проблемы в отношениях
Проблемы в отношениях с партнером могут быть одной из причин отсутствия сексуального желания. Неприятные эмоции, обиды, насилие и другие проблемы в отношениях могут сильно влиять на ваше желание заниматься сексом. Важно обратиться к психологу или семейному терапевту, чтобы найти решение для улучшения ваших отношений.
🥱Рутина в сексе
Однотипные и скучные сексуальные сценарии могут привести к снижению сексуального желания. Если секс для вас стал предсказуемым и неинтересным, вы можете потерять интерес к нему. Важно обратить внимание на разнообразие и эксперименты в сексуальной жизни, чтобы поддерживать желание и удовольствие.
⬆️Завышенные ожидания
Одной из основных причин отсутствия сексуального желания может быть завышенное ожидание к своим возможностям. Каждый человек имеет свой сексуальный темперамент, который может быть различным. Норма для одного человека может быть не нормой для другого. Поэтому, если вы не испытываете желание заниматься сексом, это не обязательно означает, что у вас есть проблема.
️🔥Изменение сексуального темперамента
Сексуальный темперамент может меняться со временем. Например, в начале отношений, когда сексуальное влечение обычно более интенсивное, люди могут испытывать большее желание заниматься сексом. Однако, со временем, они могут перейти в более спокойный режим, соответствующий их сексуальному темпераменту. Важно осознать, что это нормально и не обязательно означает, что у вас есть проблема.
😬Неприятные ассоциации
Некоторые люди могут не испытывать желания заниматься сексом из-за неприятных ассоциаций с ним. Это может быть связано с негативным опытом в прошлом, неприятными ощущениями или дискомфортом. Важно обратить внимание на свои ассоциации и работать над их изменением.
⏰Отсутствие времени
В длительных отношениях люди часто сталкиваются с ситуацией, когда у них появляется меньше времени для секса. Занятость, многочисленные дела и обязанности могут отнимать силы и энергию, не оставляя времени на близость. Важно выделить время для секса и придерживаться этого расписания.
🤕 Хронические заболевания и препараты
Некоторые хронические заболевания и принимаемые лекарства могут влиять на сексуальное желание. Например, оральные контрацептивы могут снимать либидо. Если вы заметили, что после начала приема определенного препарата у вас снизилось либидо, стоит посоветоваться с врачом и, возможно, изменить лекарство или дозировку.
Снижение сексуального желания может быть вызвано различными причинами, и каждый человек имеет свою индивидуальную сексуальность. Важно обратить внимание на свои потребности, ассоциации и образ жизни, чтобы понять, почему возникает отсутствие желания заниматься сексом. При необходимости, обратитесь к специалисту, который поможет вам разобраться в этой проблеме и найти наиболее подходящее решение.
Больше про либидо, половую конституцию, страсть и желание в отношениях вы можете узнать на нашем бесплатном 5-дневном тренинге «Наслаждайся и дари удовольствие по-взрослому! Всё про сексуальность, гармоничные отношения и оргазмы»: https://sense-school.online/intensive?utm_source=dzen&utm_medium=social