И Цзинь Цзин - это древний комплекс упражнений, считается, что он был создан монахом Бодхидхармой, который проделал путь из Индии в горы Шаолиня, и провел в них достаточное количество времени в медитации, и пользовался уважением у местных монахов.
Считается, что в истории есть связь йоги и цигун, так как Бодхидхарма пришел из Индии и хорошо знал йогу.
В разных источниках Бодхидхарма - первый патриарх чань-буддизма и до сих пор является уважаемым человеком в культуре Китае. Бодхидхарма распространял свои учения и обучил комплексу своих учеников. Влияние Бодхидхармы было также в сочетании духовного и физического.
Интересные выдержки из Википедии:
Суть учения Бодхидхармы выражалась в «безмолвном просветлении в созерцании» и в «очищении сердца через два проникновения и четыре действия». Под двумя проникновениями имелись в виду два пути, которые последователь мог применять параллельно: внутреннее «проникновение через принцип» (жу ли), являющееся «созерцанием своей истинной природы», и внешнее «проникновение через дела» (жу ши), кратко выражаемое в сохранении спокойствия ума при любых действиях и в отсутствии стремлений.
Более полно «проникновение через дела» выражается в четырёх действиях:
- Не испытывать ненависти и отказаться от плохих поступков. Последователю необходимо осознать, что после таких поступков приходит воздаяние (бао), осознать источник зла и отказаться от беспокойства из-за жизненных неприятностей.
- Следовать карме или обстоятельствам. Обстоятельства, в которых находится человек, созданы его прошлыми действиями и мыслями, но в будущем они исчезнут. Поэтому Д. Т. Судзуки выражает позицию дзэн следующим образом: «Потерять или приобрести, — пусть это будет для нас всё равно: давайте принимать всё, что приносит нам карма».
- Не иметь стремлений или привязанностей к предметам и явлениям, так как, согласно учению, именно они являются причиной страданий. «Все вещи пусты и нет ничего привлекательного, к чему стоило бы стремиться».
- Быть в гармонии с Дхармой, Дао. Согласно сутрам, «в дхарме нет живых существ, так как она свободна от оков бытия: в дхарме нет „я“, так как она свободна от ограничений личности. Если мудрый понимает эту истину и верит в неё, его поведение будет „в гармонии с дхармой“». Также гармония с Дхармой означает избавление от плохих мыслей при помощи шести парамит и делание добрых поступков без их обдумывания.
«Внешне не будь ни к кому, ни к чему привязан, а внутренне не имей страстного желания в сердце. Когда твой ум станет подобием отвесной стены, ты сможешь вступить на путь»
И - в названии И Цзинь Цзин означает перемену, или изменение.
Цзинь - означает "сухожилия, мышцы, плоть, упругие части тела", и также, что-то "основное, главное, самое важное". Влияние не только непосредственно на связочную структуру, но и на весь организм, в том числе и дух. Поэтому И Цзинь Цзин является древнейшей системой самосовершенствования.
Цзин - означает канон, положение, свод правил. В этом случае - для повышения уровня здоровья, жизни и улучшения качества энергии.
Положено, что И Цзинь Цзин был разработан как способ развития тела, разума и духа. Сила тела способствует духовной реализации.
В китайской традиционной медицине считается, что здоровье сухожилий зависит от печени. Здоровье, иммунитет и потенциал напрямую зависят от почек. В почках содержится врожденная энергия. Почки и печень - едины в своей связи, и тренировка сухожилий - способствует притоку энергии в почки. В Китае говорят, что если после тренировок сухожилия станут длиннее - то это дает 10 лет к жизни. Считается, что более упругие и длинные сухожилия - продлевают жизнь.
Комплекс выглядит как комбинация движений по растягиваю мышц, сухожилий и связок тела для улучшения диапазона движений, подвижности, устойчивости, баланса и координации, в сочетании мягкости и силы.
Названия форм:
Первая, вторая и третья формы
"Вэй То преподносит палицу"
Четвертая форма
"Собираем звезды с каждой стороны"
Пятая форма
"Тянуть девять коров за хвосты"
Шестая форма
"Показать когти и расправить крылья"
Седьмая форма
"Девять призраков, обнажающих сабли"
Восьмая форма
"Погружение в три зоны тела"
Девятая форма
"Зеленый дракон показывает когти"
Десятая форма
"Тигр, прыгающий на свою добычу"
Одиннадцатая форма
"Поклон в знак приветствия"
Двенадцатая форма
"Размахивать хвостом"
Из-за того что комплекс прошёл через века, то утратил свою целостность, и разные мастера знают разные части одного комплекса. Но многие в Китае продолжают заниматься и очень хорошие отзывы звучат от регулярных практиков.
Многие рекомендуют освоение комплекса. Даже сама многовековая история зарождает интерес к практике, чтобы познакомиться с историческими движениями, и попробовать и ощутить их пользу.
Материал и фото взяты:
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%98%D1%86%D0%B7%D0%B8%D0%BD%D1%8C%D1%86%D0%B7%D0%B8%D0%BD
https://ml.mbd.baidu.com/r/1fQKOepxL44?f=cp&u=3a2260f9029de27f
https://v.douyin.com/iFSxFYFC/
https://ms.mbd.baidu.com/r/1fQL4wHU520?f=cp&u=cfe4ddf47d74c476