Эндокринолог Зухра Павлова рассказала, что сбросить лишний вес относительно легким способом возможно, если изменить образ жизни и пищевые привычки.
Со слов эксперта, для этого нужно принимать больше воды, потому что люди зачастую заменяют ее различными напитками.
- Необходимо научиться пить воду между приемами еды. Когда еще не пришло время употреблять пищу, потому что прошло меньше трех часов после предыдущего раза, а вроде как хочется, возможно, вам на самом деле хочется воды, ― рассказала специалист в беседе с радио Sputnik.
Если пить больше воды, можно совершенно спокойно проводить 3 и более часов без пищи.
Также для борьбы с лишними килограммами нужны жидкие блюда, к примеру, суп. Зухра Павлова подчеркнула, что суп нельзя употреблять быстро, поскольку организму нужно время, чтобы начать вырабатывать гормон насыщения.
Еще один важный лайфхак для похудения ― тщательное пережевывание еды. В этом случае функционирует тот же механизм, что и с жидкими блюдами: за более длительный прием пищи организм успевает выработать нужные гормоны, из-за чего человек съедает меньше.
Кроме того, медик указала на важность режима сна.
- Человек, который ложится спать поздно, после полуночи, всегда будет иметь проблемы с лишним весом, даже если он старается употреблять меньше пищи. Ему в принципе тяжело это будет делать, потому что ему придется как-то сохранять бодрость в течение дня при желании спать, для этого ему придется что-то пить и есть, и вода в этом плане будет помогать значительно меньше, чем сладости, какие-то стимулирующие вещества, кофе, энергетики, ― подытожила эксперт.
Ранее портал «ЯСНО» перечислял продукты, которые многие ошибочно считают низкокалорийными.