Хехе даа, секрет, который знают все - меньше есть, больше двигаться.
Я похудела на 10 кг за 3 месяца. Ела сладкие блюда каждый день. Но мне пришлось поменять сахар на сахарозаменить, а пшеничную муку - на всякую другую лишь бы не пшеничную. И еще на ужин только белок с овощами, что для меня было крайне непривычно.
Мне осталось скинуть еще 8 кг, чтобы весть 60 кг.
Считаю, что для зависимых от еды людей важно проработать меню во время диеты, а потом уже пихаться в фитнес.
Я разделила питание на 5 приемов, и это в первую очередь помогло мне "выжить" морально. У меня всегда запас пп вкуснях на сахарозаменителе. Я всегда делаю вафли на завтрак с пп топингами.
И я ВСЕГДА придумываю альтернативу жирным/вредным блюдам, если хочу их.
Что мне подошло 1: в так называемые соленые блюда главное добавить соли/специй/чеснока и легкого сыра, а в сладкие - сахзам + иметь ппшные добавки - джемы, сгущу, шоколад и тд. Все, мы сократили калорийность как минимум.
Что мне подошло 2: прописать себе меню, чтобы не сойти с пути. Или придумать несколько вариантов приемов пищи и как конструктор собирать их на день. Так еще интереснее, нет ограничений, гибкая система.
Что мне подошло 3: приобрести красивую одежду, косметику, духи, ходить в солярий, тереть себя щеткой из кабана, чтобы быть красивой здесь и сейчас, а не потом, когда похудею и буду покорять вселенную.
Что мне подошло 4: фитнес в компании с замотивированной подругой. Это конечно мне повезло) Одна я бы еще не скоро пришла в это заведение, уж извините. Мне ВСЕГДА лень туда идти, но ПОСЛЕ трени я чувствую за себя гордость и ни о чем не жалею. И вот эти качели каждую неделю с декабря, помогите мне(
А кто вообще ненавидит протеин и фитпарад?