Наверняка вы слышали это слово в сочетаниях «дисплазия суставов» или «она диспластик, поэтому такая гибкая». Если не вникать в суть, непонятно - считать ли дисплазию заболеванием или суперспособностью.
Это опасно? Как проявляется? А у меня есть? А в йогу диспластику можно? Разбираем простыми словами.
ДСТ, или дисплазия соединительной ткани, обычно задана генетически и охватывает всё тело - пресловутый «ушиб всей бабки». Но внешне её проще всего заметить на суставах. Часто у диспластика очень гибкие и подвижные - «гипермобильные» - суставы. Локти, колени и пальцы выгибаются в обратную сторону, мостики и шпагаты заложены в базовые настройки по умолчанию.
Это именно тот человек, который на «растяжке» вызывает зависть и восхищение соседок по коврику - смотрите, какой у неё шпагат всего на третьем занятии! А я тут мучаюсь полгода и хоть бы сантиметр.. Завидовать тут нечему - дисплазия проявляется глубже и коварнее.
Соединительная ткань - это внутренняя среда организма, его «атмосфера». Она пронизывает всё наше тело - составляет кости, хрящи, сосуды, кровь и лимфу, является межклеточным матриксом - опорой и транспортной сетью для клеток и питательных веществ.
Скорость реакции вашего иммунитета, качество взаимодействия органов и систем, снабжение клеток полезными веществами и выведение отходов - это всё соединительная ткань.
По сути человек представляет собой сложную вертикальную лужу. Соединительная ткань организует все этажи этой лужи, не даёт им провалиться, склеиться или растечься.
Она состоит из коллагеновых (прочных) и эластиновых (гибких) волокон, а также основного (вязкого) вещества - протеогликанов. В разных частях тела их пропорции будут разными.
При дисплазии нарушается состав соединительной ткани и она плохо справляется со своими функциями. Например, «сборка» коллагена происходит неправильно или в недостаточных количествах - теряется жесткость, прочность и стабильность ткани.
Дисплазия проявляется как:
🤷♀️ гипермобильность суставов, вывихи и растяжения
🤷♀️ слабые сосуды, склонность к варикозу и заболеваниям сердца
🤷♀️ близорукость и астигматизм
🤷♀️ опущение внутренних органов
🤷♀️ вялый тонус кожи, растяжки и раннее старение
🤷♀️ быстрая утомляемость и низкая физическая / психическая выносливость
🤷♀️ «жидкие» мышцы и тонкий хрупкий скелет
Во времена наших бабушек про таких людей говорили «не в коня корм».
Диагностировать дисплазию бывает сложно, потому что отдельные симптомы встречаются часто, и причин их возникновения множество. А собрать всё в кучу под флагом дисплазии мало кому из врачей приходит в голову. Да и непонятно, что потом с этим диагнозом делать?
Врожденную дисплазию нельзя вылечить, но важно правильно её поддерживать.
⚠️ Исключить «спорт высоких достижений», растяжку, высокоинтенсивную силовую активность. Часто гибких от природы детей отдают в гимнастику, где их дотягивают до состояния шарнирных кукол. Кто и как потом будет собирать их в кучку к 30 годам - непонятно.
⚠️ Обеспечить разумную ежедневную физическую нагрузку на общее укрепление мышц. Полчаса в день достаточно, но они реально нужны! Ходьба пешком или на лыжах, велосипедные прогулки, плавание, гидромассаж, умеренная йога или фитнес без растяжки. Укрепляйте спину, пресс, ягодицы, бедра, голеностоп и плечевой пояс. Мышечный корсет поможет удерживать слабые суставы и связки.
⚠️ Очень важно полноценное белковое питание на постоянной основе. Нельзя лишать организм возможности строить коллаген, когда с ним и так проблемы. Избегайте увлечения веганским питанием, голоданиями и модными похудательными диетами. Регулярное поступление животного жира и белка это основа для поддержания стабильного состояния диспластика. Холодец и костный бульон - идеальное блюдо, которое в наше время почти исчезло из рациона.
20 и 21 век преуспел в стремлении сравнять всех людей, стирая очевидные отличия. Но почему-то никто не шьет из шелка мешки для картошки🫠
Природа наделила ткани разными свойствами, и если мы хотим, чтобы тонкая ткань оставалась целой - нужно обращаться с ней бережно.
***
Я сама - диспластик, и в молодом возрасте любила похвастать гибкостью, не жалея суставов. С йогой пришло понимание физиологии и анатомии - поясницу и тазобедренные удалось стабилизировать, прокачав мышечный корсет. Но восстановить сложнее, чем расшатать. Пару дней назад, катаясь на коньках, я неудачно поскользнулась - правая нога поехала в сторону и колено вылетело вовнутрь🤷♀️ Вывих, возможно надрыв связок, гипс. Теория воплотилась в реальность.