В жизни бывает много моментов, когда всем нам нужно услышать какие-то ободряющие слова, чтобы сохранить мотивацию продолжать что-то делать или помочь пережить боль.
Эти слова-это способ поддержать себя в будущем, когда вам будет больно, одиноко, тревожно и т.п. Они особенно полезны на ранней стадии эмоционального напряжения. Когда эмоции еще не так сильны.
Или вы можете написать свои собственные важные для себя фразы на бумагу, поставьте картинку с ними на обои телефона или компьютера, наклейте стикер и т.д.
Удачи в этом упражнении и хорошего дня🚀
- Эта ситуация не будет длиться вечно
- Я уже прошел через многие другие болезненные переживания, и я выжил
- Это тоже пройдет
- Я могу волноваться и все же справиться с ситуацией
- Я достаточно силен, чтобы справиться с тем, что сейчас происходит со мной
- -Ну и что?
- Эта ситуация отстой, но это временно
- Это мои чувства и со временем они уйдут
- Моя тревога, страх, печаль не убьёт меня. Да, сделает мне больно прямо сейчас, но не убьёт
- Я могу думать по-другому, когда эмоции будут не так сильны
- Я выживал и в других подобных ситуациях раньше, я выживу и в этой
