Никогда не понимала людей, которые жалуются на сон. Особенно меня вгоняли в ступор слова, что спать ужасно хочется и глаза слипаются, но уснуть - никак. По-моему, это две противоположные ситуации.
С того момента, как родились мои дети, для меня сон стал чистым наслаждением, и я не готова была заменить его ни на какие другие блага. Какой там сериал или чай на кухне с разговорами?! Подушка и одеяльце, удобная кроватка – вот это счастье.
Все «прелести» отсутствия сна я познала в третью беременность. То ли возраст, то ли увеличенный состав семьи, где есть уже два ребенка, не знаю, но вместе с дикой усталостью и пекущими глазами, я получила невозможность уснуть.
В медицине такое состояние называется красивым словом - инсомния. В жизни же это красивое слово приносит множество проблем.
Человека с нарушением сна выдают такие действия:
· зевота;
· отсутствие сил,
· вялость,
· плохое настроение,
· раздражительность,
· подавленность.
Какие опасности подстерегают людей с нарушениями сна?
· Снижение иммунитета,
· проблемы с весом,
· раздражительность и нервозность,
· нарушения в работе организма в целом,
· снижение работоспособности и когнитивных функций,
· ухудшение состояния кожи,
· нарушается половая функция и т.д.
Кому интересен сотрудник или даже просто собеседник, который летает в облаках и нервно переспрашивает, еще и со сниженным иммунитетом? Да никому.
А я - мама. Мама мальчишек того возраста, когда надо поковырять палкой в грязи, найти что-то интересное после прогулки с собакой, изучить всех козявок и букашек во дворе и задать тысячи вопросов, на которые нужно получить незамедлительно ответ.
В общем, в какой-то момент я поняла, что сил моих больше нет. Что ежедневные бытовые вопросы и дела меня съели, что волнение за малышку-пузожительницу зашкаливает, а со своими сыночками-почемучками я, кроме раздражения, не могу отыскать никаких других эмоций.
Проанализировав, почему так стало, я поняла - как можно чувствовать прилив энергии, ведь организм вовсе не отдыхает. Я решила пуститься во все тяжки и испробовать все знакомые мне методы, помогающие быстро уснуть и дать телу и мозгу отдохнуть.
Специалисты рекомендуют:
1. Наладить режим сна-бодрствования. Но у меня этот пункт вылетел сразу. У кого маленькие дети меня поймут. То заболеет ребенок и сидишь ночами караулишь эту противную температуру, то водички принести, то в туалет сопроводить.
2. Проветривать комнату перед сном - и это мое священное правило! И у себя, и у детей в любое время года окно на проветривании. Дышится легче, особенно актуально в период отопления и летом тем, у кого солнечная сторона.
3. Закрытые плотно шторы. В тишине и темноте гораздо быстрее идет настройка на режим сна.
4. Отключение мыслей в голове. Ха-ха. И на этом этапе у меня случился полный провал. Рой мыслей в голове, от смешных и приятных «где купить плед на выписку малышки из роддома», до тревожных «ну что я за мать, не поиграла с младшим в машинки и поругала старшего за то, что толкнул брата».
Зная, откуда у меня проблемы с засыпанием, я решила помочь себе избавиться от проблемы. Купила Реслип, который, в отличие от других, можно использовать во время беременности. А всем известно, что беременным женщинам крайне проблематично найти препарат, который можно применять, будучи в положении. Обычные варианты борьбы с бессонницей мне не помогали, поэтому мой врач порекомендовала обратить внимание на него. Пара приемов - и вот я уже не в плену бессонницы.
И, знаете, все настолько взаимосвязано у нас в организме.
Если не лег спать вовремя, не вырабатывается мелатонин. Отсутствие мелатонина ведет к проблемам со сном. Отсутствие сна делает человека вялым, раздражительным и безынициативным. Таким, который не только будет раздражать окружающих, а и сам себя.
11 мая я родила доченьку и, став уже мамой троих деток, все вернулось на круги своя. Мои подушка и одеяльце, удобная кроватка вновь стали местом моей силы и счастья.
Помните, что сон крайне важен для полноценной работы нашего организма. Его отсутствие может привести к серьезным последствиям.
Если вы не знаете наверняка, что послужило причиной ее возникновения - обратитесь на консультацию к специалисту. Не занимайтесь самолечением.
Если отсутствие сна - ситуативное (перенервничали на работе, случился эмоциональный всплеск как в положительном, так и отрицательном ключе, изменение часовых поясов, работа в ночную смену и т.д.), пробуйте перестроить режим, применить техники, которыми не пользовались ранее.
Будьте здоровы и сладких вам снов!