Если составить шорт-лист самых популярных вопросов в моей сфере, то лидировать будут "как мне быстро похудеть" и "сколько надо тренироваться?". И если на первый я всегда отвечаю кратко- жать и не жрать, то в отношении второго нужно рассказать развернуто.☝
Мое любимое- это когда человек прямо с порога начинает торговлю за урезание количества тренировок: я еще только успела сказать "Привет, я Ксюша", а ученик сразу "а я могу заниматься два раза в неделю!". Стоп-стоп. ⛔
✔️Давайте для начала включим логику: дцать кг приклеились далеко не за один день, это был упорный и кропотливый труд (ок, турецкий олл-инклюзив ускорит процесс, но не сильно), так с чего вы должны похудеть при минимальных усилиях и в короткий срок? Организм будет бороться за каждый отложенный килограмм и терять вес будет неохотно (особенно когда наступит плато).
✔️Все когда-нибудь, да нажимали на рекламу всяких фитнес школ, просматривали результаты и тп, так, ради интереса? Что в них общего? Правильно- интенсивность и периодичность. Конечно и за пару тренировок в неделю будет результат, но не такой, как при 5-6 тренировках, логично, да? Помню, ко мне ходила одна барышня, там вес был очень большой, она старалась, но не больше 3х раз в неделю . Потом она пошла в какую-то группу и радостно мне потом рапортует, я, де, похудела на столько-то. Дорогая, спрашиваю, а сколько раз в неделю ты там занималась? -6...🙈
✔️Я никогда не призываю человека у меня в зале ночевать, я все понимаю, финансовый вопрос тоже в том числе, поэтому всегда прошу заниматься дополнительно самостоятельно. Опять же, тут уже надо смотреть на цели, может там цель похудеть к лету 2035 года, тогда можно удовольствие растянуть, да.
✔️А есть и другая крайность- человека невозможно остановить и он пашет по две силовые подряд, а потом лакирует все это кардио и так ежедневно. Перетрен? Не, не слышал. Просто я заболела. Потом еще раз и еще, и опять. Человек не вылезает из хворей и не понимает главного- организм не может работать на таком пределе, иммунитет ослабляется даже у спортсменов! Отсюда и психологические срывы, самобичевание, зажор и тп. А потом по новой. Нужен баланс!