Данный метод я практикую на себе, ведь с детства я паникер и достаточно тревожный человек, именно данная техника помогает мне сейчас успокоиться. Лучше всего это сделать на листе бумаги, выписав все свои мысли. Так мозгу легче будет принять и осознать.
Когда ты окутан тревогой и сильно нервничаешь, попытайся избавиться от этого мучительного состояния, используя следующие шаги:
- сделай глубокий вдох и подумай, что может произойти самое плохое в связи сложившейся ситуации.
- затем, прими факт, что ситуация сложилась таким образом и это неизбежно. Важно сосредоточиться на спокойных мыслях и начать искать пути решения, чтобы избежать самого неблагоприятного развития событий. Волнение сбивает нас с толку и мешает ясно мыслить, лишая нас способности принимать осознанные решения.
- как только ты успокоишься и осознаешь все возможные отрицательные последствия в сложившейся ситуации, идеи о том, как все исправить, придут к тебе естественным образом.
ЕСЛИ ПРОБЛЕМУ МОЖНО РЕШИТЬ, НЕ СТОИТ О НЕЙ БЕСПОКОИТЬСЯ, ЕСЛИ ПРОБЛЕМА НЕРАЗРЕШИМА, БЕСПОКОИТЬСЯ О НЕЙ БЕСПОЛЕЗНО
Прежде всего, следует понимать, что нервное истощение может повлечь за собой целый букет физических проблем. Несмотря на разработанные учеными методы лечения распространенных заболеваний, таких как грипп, оспа и COVID-19, увы, фармацевтической магии, способной нейтрализовать душевные проблемы, пока нет. Беспокойство может вызвать расстройство желудка, язвы, гормональные сбои у женщин, преждевременное старение, проблемы с сердцем, депрессию и многое другое.
Чаще всего, люди даже не понимают, почему на них свалились такие проблемы со здоровьем и как правило «фарма» только снимает симптом, причину не устраняет и болезнь возвращается снова.
Желаю всем здоровья и душевного спокойствия