После того, как мы переживаем горе, обычно реагируем на все со страхом и трепетом. Однако по мере того, как боль проходит, сердце восстанавливает свои силы и снова открывается. Этот цикл разбитых сердец и исцеления продолжается до тех пор, пока сердце не откроется полностью и бесстрашно. Открытое сердце может дарить и принимать любовь без каких-либо ограничений. Это явление представляет собой процесс тонкого, энергетического тела в противоположность физическому.
В своей практике я использую систему чакр в качестве руководства для изучения духовных аспектов здоровья. Чакры подобны органам тонкого тела (энергетической части нас самих, которую можно почувствовать, но не увидеть). Эти энергетические центры проходят путь развития, начиная с корневой чакры, основы безопасности и выживания. Они продолжаются через сакральную чакру, эпицентр эмоционального благополучия и чувств, и солнечное сплетение, где находятся системы убеждений, которые способствуют нашему чувству собственной значимости. Только когда основа трех нижних чакр станет прочной, мы сможем по-настоящему ощутить любовь к себе, важнейший компонент открытого сердца.
Сердечная чакра развивается в возрасте от 21 до 28 лет, когда большинство из нас изучает романтические отношения. Это время, когда мы вынуждены столкнуться с болезненной раной отвержения, которая возникает, когда мы смело раскрываем свои романтические чувства к другому человеку и обнаруживаем, что эти чувства не отвечают взаимностью.
Хотя существует тенденция связывать сердце с романтическими отношениями, работа сердечной чакры выходит далеко за рамки романтики. Если вы хотите открыть свою сердечную чакру, недостаточно любить других — вам также нужно развивать смелую любовь к себе. Мы умираем от горя не потому, что не знаем, как любить друг друга. Мы умираем от разбитого сердца, потому что не любим себя!
Многие из нас закованы в слишком прочную броню, чтобы в полной мере получать любовь от других. Пока любовь к себе не зародилась и не поддерживается, безусловной любовью нельзя делиться или получать. Это работа сердечной чакры.
Если вы подозреваете, что ваша сердечная чакра заблокирована, попробуйте включить следующие практики в свой распорядок дня:
Физическое: Обратите внимание на свою позу.
Большинство из нас ходят как горбуны, бессознательно закрывая свои сердца. Начните осознавать свою позу, когда сидите, стоите и ходите. Выпрямите позвоночник, задействуйте сердцевину, расправьте переднюю часть грудной клетки и опустите плечи.
Для тех, кто более склонен к физическим приключениям, добавьте позу верблюда в свой распорядок дня. Встаньте на колени, поджав пальцы ног и расставив колени на ширине бедер. Положите руки на заднюю часть таза для поддержки. Задействуйте свое ядро для поддержки поясницы. Запрокиньте голову назад и раскройте грудную клетку, мягко прогибаясь назад и используя руки для поддержки. Выпячивайте бедра вперед и не поворачивайте шею, прогибаясь назад настолько, насколько вам удобно. Если у вас есть опыт и вы разогреты, вы можете опустить руки к пяткам и углубить прогиб спины. Нередко в этой позе возникает страх. Открытие сердечной чакры может быть пугающим!
Мысленно: Напишите себе любовное письмо.
Потратьте некоторое время на написание самому себе. Расскажите себе все, что вам нравится в себе. Пишите так, как будто вы пишете любви всей своей жизни. В конце концов, именно таким вы и станете.
Эмоциональная: Попробуйте метта-медитацию.
Закройте глаза и представьте себя сидящим перед вами. Пожелайте себе следующее:
Могу ли я чувствовать себя в безопасности.
Да буду я здоров.
Да буду я счастлив.
Могу ли я познать любовь.
Затем визуализируйте кого-то в своей жизни, кого вы любите или цените. Пожелайте им тех же фраз любящей доброты:
Пусть он / она чувствует себя в безопасности.
Пусть он / она будет здоров.
Пусть он / она будет радостным.
Пусть он / она познает любовь.
Затем визуализируйте кого-то в своей жизни, с кем у вас конфликт, или кого вы считаете сложным человеком. Пожелайте им того же:
Пусть он / она чувствует себя в безопасности.
Пусть он / она будет здоров.
Пусть он / она будет радостным.
Пусть он / она познает любовь.
Посидите в медитации пять минут, купаясь в чувствах, которые вы вызвали к себе и другим.
Духовное: Участвуйте в служении или волонтерской деятельности.
Служение - это возможность безоговорочно отдавать. Выберите занятие, которое позволит вам взаимодействовать с другими, которые, возможно, страдают так, как не страдаете вы. Служение - это способ зародить сострадание и ощутить, как ваше собственное сострадание к другим влияет на ваше самочувствие.