Освобождение может быть сложным не потому, что это сложно, а потому, что это серьезное отклонение от того, как большинство людей обычно справляются со своими эмоциями. Я получаю много вопросов вроде: «Я понимаю, что вы говорите о том, чтобы дать волю негативным чувствам, не сопротивляясь им, но после того, как я это сделаю, как мне на самом деле отпустить свое ограничивающее убеждение?» Итак, необходимы некоторые пояснения.
Прежде всего, давайте признаем тот факт, что мы все знаем, как выпускать релизы, и делаем это постоянно. Вы с друзьями идете смотреть фильм ужасов, вы все время напуганы, а потом идете ужинать, смеетесь и веселитесь — страх не остается с вами. Вы находитесь на улице и видите, как кто-то плачет — вы узнаете его печаль, может быть, вы достаточно сочувствуете, чтобы помочь ему, но как только вы уходите от ситуации, вы уходите и от печали. Вы смотрите видео, где кто-то делает что-то неловкое, съеживаетесь и чувствуете его смущение, затем переходите на другую страницу и оставляете смущение в прошлом. Я мог бы привести миллион примеров.
Так в чем же разница между негативными эмоциями, которые мы испытываем из вторых рук — либо потому, что мы намеренно соглашаемся испытать их, как в фильме ужасов, либо потому, что кто-то другой испытывает негатив, а мы признаем и сопереживаем — и нашими личными негативными эмоциями?
Что ж, с нами случаются наши собственные негативные мысли и чувства. Это простой ответ.
Или это?…
Действительно ли ваши негативные мысли и чувства случаются с вами? Или, может быть, этот вопрос лучше сформулировать так: «К кому относятся ваши негативные мысли и чувства?»
Вы — осознающий элемент своего опыта. Сознательная часть. Если бы вы не были в сознании/осознании, негативные чувства не могли бы вас беспокоить, потому что вы бы их на самом деле не испытывали. Некому будет беспокоиться — это бесспорно. Но это поднимает проблему.
Осознанность не может бояться. Это не может быть гнев, или расстроенность, или стыд, или вина, или любое другое чувство, о котором вы только можете подумать. Точно так же, как небо остается незатронутым, сколько бы облаков ни образовывалось на нем, так и сознание остается незатронутым, сколько бы мыслей и чувств ни возникало в нем. Небо может быть полностью затянуто самыми темными и грозовыми облаками, которые только можно себе представить, и при этом с ним ничего не произойдет. В конце концов, облака пройдут, и небо останется таким, каким оно было до их появления и пока они присутствовали. Это будет полностью и совершенно неизменно.
Поэтому, когда мы спрашиваем: «К кому относятся ваши негативные мысли и чувства?» ответом не может быть осознание. На осознанность не влияют ваши мысли и чувства, независимо от того, положительные они или отрицательные. Сознание — это всего лишь неизменный фон, на котором возникают все мысли, чувства, ощущения и восприятия. С точки зрения сознания нет никакой разницы между кратковременным ощущением страха, с которым вы сталкиваетесь во время просмотра фильма ужасов, и мучительным страхом, который вы испытываете неделями, месяцами и годами, когда беспокоитесь о том, что ваш партнер собираюсь оставить тебя. Оба страха возникают в осознании, и ни один из них не влияет на сознание.
Но все же приходится признать, что личные мысли и чувства заставляют нас страдать, а посторонние проходят мимо, не оставляя следа. Что тогда делает мысль или чувство личными, если ни одна мысль или чувство не являются «личными» для сознания?
Хм. Вы затрудняетесь с ответом, не так ли? Или, может быть, вы кричите на экран своего компьютера: «Мои мысли и чувства влияют на меня! Они относятся ко мне, идиот! Меня меня меня! Вот почему личные мысли и чувства заставляют меня чувствовать себя так плохо, но фильм ужасов или вид, как кто-то плачет, не заставляют меня страдать — потому что мои мысли и чувства принадлежат мне».
Но кто такой «Я»?
«Я» — это не осознанность — мы уже говорили об этом. Осознанность не может страдать. Так кто же это «Я», о котором вы говорите?
Теперь вы начинаете видеть более широкую картину?
«Я», на которое мы ссылаемся, когда говорим: «Мысли и чувства, которые заставляют меня страдать, делают это потому, что они применимы ко «Мне»», — это всего лишь совокупность других мыслей, чувств, ощущений, восприятий и концептуализаций. Это конструкция ума.
Кто-то спрашивает, кто вы, и вы говорите ему: «Я Мария Иванова, мне 26 лет, мой рост 165 сантиметров», мои родители из Самары, я выросла в Москве. Когда мне было 7 лет, я упала с дерева и сломала ногу, поэтому теперь боюсь высоты. У меня было несколько токсичных отношений, я борюсь с чувством тревоги и ревности, потому что мой последний парень мне изменил, я оскорбилась, потому что моя подруга сказала, что моя новая прическа намного лучше старой, и т. д., и т. п., и т. п.».
Никакая из этой информации не является фактической: это означает, что никакая из этой информации на самом деле не относится к вам, к осознанию. Оно ничего не описывает о вас, о сознательном элементе вашего опыта.
У осознанности нет ни имени, ни возраста. У него нет родителей, и он не родом из какого-то конкретного города или страны. Он не ревнует и не злится. Это не расстраивает. На него совершенно не влияет все, что возникает внутри него.
Опять же, Мария Иванова — это всего лишь набор мыслей, чувств, воспоминаний, концепций и т. д. Возможно, вам даже придется сказать: «Есть идея Марии Ивановой, но нет настоящего меня».
Итак, теперь мы подошли к главному моменту всего этого — как это применять к освобождению.
Когда вы сопротивляетесь мысли или чувству, по сути, вы говорите: «Мне не нравится эта мысль или чувство, и я хочу от нее избавиться». Но «Я», о котором вы говорите, — это не то, чем вы на самом деле являетесь (Сознание), это ваше концептуальное «я». Это идея о тебе.
Ваше концептуальное «Я» создано сопротивлением. Когда возникает страх, он возникает просто как страх — как безличное чувство. На осознанность это не влияет, потому что страх не принадлежит осознанию. Однако когда вы сопротивляетесь, вы изобретаете и идентифицируете себя с «человеком», который боится.
Итак, если вы не сопротивляетесь чувству — если вы перестанете изобретать и отождествлять себя с идеей о том, кто вы есть, а не с тем, кем вы являетесь на самом деле, — чувства перестанут заставлять вас страдать. Больше нет «тебя», который мог бы страдать. Страдание становится невозможным без создания воображаемого страдальца.
В этом блоге я буду постоянно напоминать — «Чтобы освободиться, не нужно ничего делать. Просто перестаньте сопротивляться, и чувство исчезнет само собой»
Сейчас вы «делаете» сопротивление. На самом деле, вы даже этого не делаете. Осознание не может ничего «делать» — оно может быть только таким, какое оно есть. Итак, когда вы сопротивляетесь, вы изобретаете человека, который страдает, и человека, который сопротивляется. Если вы перестанете сопротивляться, этот человек исчезнет — вы заново отождествитесь с сознанием, и «негативные» мысли и чувства перестанут на вас влиять.
Я знаю, что эта штука сводит с ума. Ничего страшного, если вам еще все не понятно. Но помните: когда вы начинаете задаваться вопросом: «Что мне на самом деле нужно сделать, чтобы высвободить свои чувства или убеждения, как только я их раскрою», ответ — ничего. Только человек должен что-то делать. Вы не человек. Вы — сознание.
Как всегда, удачи.
